身上的污垢是由灰尘、汗和油脂以及代谢的细胞组成的。冬天由于天气干燥，如果再用力搓澡的话不仅将脏的东西洗掉，把好的皮肤也洗掉了。

次数多、时间久了就会觉得皮肤瘙痒，很多人尤其是老年人在用力挠之后，就容易得湿疹、皮炎等。形成一个恶性循环，越干越痒，越痒越挠搓，越挠搓越伤身体。

所以专家建议我们平时洗澡时候，应该选用比较柔软的毛巾或者浴球进行清洁。冬天洗澡时可以在浴球上打点沐浴露，因为沐浴露含有甘油成分，可以滋润冬天干燥的皮肤。同时记得洗完澡要擦点润肤油，相当于给皮肤增加一层保护膜！

饭后立即洗澡会影响食物消化和吸收，引起肠胃不适；空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。

建议：最好不要空腹洗澡，或至少要喝一杯饮料；洗澡时间应该在饭后2小时左右；

酒后千万不要立即洗澡，容易引发头晕、眼花、全身无力等症状，严重者甚至会引起休克；

建议：洗澡时间最后选择在酒后2小时左右；

不少人洗完澡后马上去睡觉，这样反而会影响我们的睡眠质量，因为洗完澡后体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌，且头发没有完全干透就睡觉，很容易头疼。

建议：洗澡1个小时后再睡觉；

一般来说洗澡水温以40℃左右为宜，因为人的体内温度是40℃，用这个水温洗澡最能消除疲惫。

如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

所以洗澡时别紧闭门窗，适当留缝通风，超过半小时一定要去看看。否则若中毒超过半小时，会有生命危险。

冬天洗热水澡时，温热的水突然从头而降会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适。

正确洗澡顺序：先用热水冲脚，待脚部温暖后，再慢慢往身体其他部位淋水，让身体逐渐适应。

每周按摩头皮1~2次，有助于促进血液循环，防止头皮松弛及脱发。冬天洗澡洗头时将洗发水均匀涂抹在头发上，然后轻轻按摩揉压头皮。

具体动作：

①用双手食指、中指和无名指从后脑后颈凹陷处开始划圈按摩，慢慢上移至发际线，重复两次；

②双手掌心分别置于太阳穴处，轻轻旋转按摩5~8次；

在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，保持面部紧实红润。

具体动作：

用两手掌在面部上下揉搓，直到脸上发热为止，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。