来源公号:胡大一大夫
糖尿病作为一种慢性病,发病率逐年升高,是心脑血管病的独立危险因素,严重威胁着人们的生命安全。饮食不合理有时是糖尿病发生的直接原因;同时饮食治疗也是糖尿病治疗的最基本手段,是一切治疗的基础。控制糖尿病从控制饮食开始。
1.首要原则:控制食物的总热量
热量摄入量以达到或维持理想体重为宜。
2.主食不宜控制过严
谷类中的淀粉为多糖,不会使血糖急剧增加,并且饱腹感强,应作为热量的主要来源。要严格限制含单糖和双糖的食物,如含葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖的食物及蜂蜜等。适度限制精加工米面,注意细粮粗做,粗细搭配,饭吃八分饱,吃动两平衡,能帮助人们将体重和血压维持在健康水平。
3.限制脂肪摄入量
超重使成人和儿童同样面临患2型糖尿病的危险。低脂饮食能帮助人们控制体重,从而减少糖尿病的危险因素。过多摄入脂肪还会增加胰岛素抵抗,降低胰岛素敏感性,使血糖升高。如果你已经是糖尿病患者,减少脂肪摄入有助于疾病的控制和避免其他相关健康问题。
4.蛋白质的摄入可按正常标准
糖尿病患者糖异生作用增强,蛋白质消耗增加,应适当增加蛋白质供给。成人按每天1.0~1.2克/千克体重的标准摄取,并且优质蛋白质应该大于摄取蛋白质总量的1/2。
5.增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维有助于预防和治疗糖尿病,有平稳血糖和改善糖耐量、保持大便畅通并减少饥饿感的作用,每天最好摄入20克以上。粗杂粮、蔬菜、水果等食物中膳食纤维的含量较丰富。
6.增加维生素和矿物质的摄入
糖尿病患者尿量较多,容易出现B族维生素丢失,应注意补充。铬、锰、锌等元素有助于改善糖尿病患者脂质代谢紊乱。
7.坚持定时定量进餐,提倡少食多餐
少食多餐既能保证营养充足,又能减轻胰腺负担,有利于控制血糖。建议每日4~5餐为宜。定时定量进餐使血糖不会波动太大,还可有效预防低血糖。限制饮酒。
控制血糖跟控制高血压一样,不能仅限于药物的增减,非常需要慢病管理的五大处方:药物、运动、营养、心理睡眠和戒烟限酒。用好五大处方的组合拳,可用更少品种、更小剂量的药物,实现更好更稳定的血糖控制,而且减少药物副作用,节省医药费用。
——节选自《胡大一医生浅谈心脏健康》
女人,别让“二手烟”熏出肺癌
来源公号:重疾不重
春季是呼吸道疾病的高发期。许多患者由于呼吸道的不适到医院就诊,而经辅助检查后,惊然发现竟已患上肺癌,部分患者甚至已出现转移。
众所周知,吸烟与肺癌的发生密切相关,而新发的肺癌患者中,不吸烟的女性患者的比例却逐渐增多。这究竟是什么原因呢?
从传统意义上讲,肺癌似乎是男性的专利,然而目前,由于吸烟、空气污染、厨房油烟等原因,肺癌已成为导致女性死亡的主要原因之一。
于是不少女性患者不禁会问:“我明明不吸烟,为何还会得肺癌呢?”
人的呼吸系统直接与外界相通,肺癌的发生并不由性别决定,而是与周围环境质量的好坏密切相关。无论是被动吸烟还是主动吸烟都会诱发肺癌。
国外已有研究发现,被动吸烟所吸入烟雾对人体的危害甚至大于主动吸烟所造成的危害。与吸烟者共同生活的女性,患肺癌的概率就比正常人要高出6倍!
所以说,有吸烟习惯的丈夫,不在居室内吸烟或者戒烟是爱护妻子的重要体现,而妻子无论出于自身考虑还是为丈夫的健康着想,都要力劝丈夫远离烟草。
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编辑:侯孟婷 责任编辑:姚倩月
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