现代很多人的工作都是久坐不动，腰部的赘肉成了很多人的困扰，那么究竟应该如何运动才能甩掉腰部赘肉？How视频为您解答。
瘦腰运动：
动作一 登山者
动作要点：
跪立、双手撑地、双脚蹬地、呈高位平板支撑动作；
抬头、双脚打开与肩同宽、双腿交替提膝。
可适当加快速度。
建议动作持续30秒，无法做到30秒做到身体极限即可。
动作二 侧弹跳
动作要点：
身体呈前倾状，向侧面大跳，两侧交替跳跃，手臂自然弯曲。
保持腰背直立，呼吸平稳。
建议动作持续30秒，无法做到30秒做到身体极限即可。
动作三 波比式
动作要点：
双手向下在脚前扶地，双腿跳跃向后蹬，使身体与地面平行，跳回；
双臂上举，身体直立向上跳；
重复动作。
重复该动作建议持续30秒，无法坚持30秒做到身体极限即可。
动作四 脚步快速开合
动作要点：
双脚打开与肩同宽，臀大肌后展，双手向前伸，双脚向左右依次迈步后收回；
膝盖应顺着脚尖方向弯曲，膝盖不可超过脚尖；
适当加快运动速度。
重复该动作建议持续30秒，无法坚持30秒做到身体极限即可。
每天每个动作做4-6次，持续一段时间即可减掉腰部赘肉。
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