这几天，郑少秋在朋友圈刷屏了，走路带风，腰杆笔直，不敢相信他今年都70岁了！

不少姑娘小伙看到照片都自愧不如：70岁了，精气神还是那么足，看起来比我都年轻？怎么做到的？

▲再来一张动图大家感受下这走路带风的矫健感

翻阅了大量郑少秋的访谈资料，小编发现，郑少秋保养方法非常简单，简单也不简单。不简单的地方是，郑少秋日复一日年复一年地坚持着，效果也是显而易见的，70岁了，不仅走路不蹒跚，不驼背，精气神比二三十岁的年轻人还要好。

简单的地方在于，这些方法啊人人都能够做，就看大家愿不愿意坚持了。今天就把郑少秋的养生三宝分享给大家，希望咱们方粉个个都能像郑少秋一样，年轻健康！

“控制胆固醇，一定要吃燕麦”，这是郑少秋的原话。为保持身材，早餐只吃麦片和粥，再加点蔬菜沙拉。

人年轻的时候，饮食马虎一点可能无所谓。但是一旦年过40，身体对所纳入体内的食物消化和吸收的方式方法便会开始发生变化。研究表明，30岁的人处于休息状态时体内能量的消耗开始下降，随后每10年减少7%。

现代人肉食吃得多，不健康的生活方式会导致胆固醇值和血压上升，心血管疾病和糖尿病的风险就会成倍数增加。郑少秋的胆固醇就偏高，所以一直坚持吃燕麦，控制胆固醇。

科学家通过研究发现，每天只吃3克燕麦，就能降低总胆固醇的5%~10%。而每降低1%的总胆固醇，罹患心脏疾病的风险则下降2%。对于50岁或50岁以上的人群来说，食用燕麦尤其必不可少，因为心脏病的风险在这个年龄段激增。此外，燕麦还有防癌抗癌、预防骨质疏松、控制体重的功效。

国医大师陈可冀也十分认可燕麦，他从来不吃市面上那些“补品”，十分建议每天吃点燕麦。

70岁的郑少秋依然走路带风，离不开黑芝麻的滋养。

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，能加速人体的代谢功能，还能预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇、延年益寿。

中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

郑少秋睡前有个习惯，喝红酒，不过他喝红酒的习惯比较特别，是煮热了喝。“一小匙就好，但要煮过，把酒精去掉，这样长期喝对我心脏和肠胃没有负担。最重要的是早上起来两颊粉嫩，皮肤水水的，上工化妆效果特别好。”

酒喝多了对身体没有什么好处，但如果每天都稍微喝一些的话，能畅通血脉，对预防心血管疾病有着很好的作用，同时也有助于防止老年痴呆等症状，红酒还具备着驻颜功效。郑少秋提醒，一定要注意喝的量。

郑少秋非常注重养生，按时起床，按时休息，还养成睡子午觉的习惯，每周要去一两次健身房，平时也会跑步、游泳，保证每天30~40分钟的运动量是基本的。

就连日常喝水都讲究颇多：“20多年来从没喝过冰水，也不喝太烫的水，只喝温水。”而对于每天多喝水这个常识，郑少秋也给出心得，“但是如果你真的汗不多的话，或者去洗手间不多的话，真的不要喝那么多，肾会有负担。”

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