在餐馆里看到各式海参大餐，这可是好东西，点一份！

在微商上看到酵素的神功效，这是减肥神器，要一袋！

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我们不否认，有些食物适量吃一些的确对身体是有好处的，但不免有部分商家夸大商品的功能，往往害得大家花了一堆冤枉钱。今天，小编为你“拔草”一些被概念吹上天的食物，千万不要再上当了哦！

蛋白粉

自从有商家打出蛋白粉是既能减肥又能补充身体营养的概念之后，蛋白粉一夜爆红，仿佛是大街小巷人人必备之良品。

拔草理由：蛋白粉是提纯了的大豆蛋白丶酪蛋白丶乳清蛋白的粉剂或上述几种蛋白组合体构成的粉剂。健康成人每日所需的蛋白质为50～70克，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。除非是需要短期内迅速增肌的健身人士或身体孱弱的非健康一族，对于健康人群来说蛋白粉吃多了身体也吸收不了。

鱼油

华人对鱼油有着特殊的热情，鱼油已经成为华人走亲访友丶节日馈赠的最佳礼品之一。在各大保健品专柜及售卖平台中，鱼油永远是花魁位置。

拔草理由：据相关结构的检验结果表明，不同品牌及产地的鱼油其性质及提纯度并不稳定，如果不是特殊人群，吃鱼所获取的蛋白质及相关营养素要比鱼油更加实际，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。

海参

逢年过节，各种产地的海参可是火爆了代购圈。许多在美的小伙伴也纷纷接到家中亲戚的指令，点名回国礼品要某某产地海参。

拔草理由：海参公认的营养价值在于它丰富的蛋白质，但是海参的蛋白质含量虽然较高，但是它被人体的吸收率却不尽如意。一些研究机构发现，与其花大价钱吃海参进补蛋白质还不如一天两枚鸡蛋来得实惠，相对于人体而言，鸡蛋的蛋白质质量远远高于贵价海参。

酵素

酵素也是近几年红得发紫的保健品之一，许多商家标榜酵素能帮助排毒美容减肥，被爱美人士一窝蜂地助推至保健品排行榜前几位。

拔草理由：说吃酵素能减肥的商家都应该“鼻子变长”！酵素说白了就是俗称的“酶”，它的确是身体各种化学反应必备的要素之一，在这其中也包括燃烧脂肪的作用。但是，人们忽略了服用酵素后将会受到人体消化道中胃酸的洗礼，在胃酸的作用下酵素会迅速被破坏结构成为“失活”状态。当然，失活的酵素也就不会起到什么排毒减肥的作用，顶多给你的钱包“瘦身”。

高钙奶

不知从何时开始，在超市的奶制品货架上出现了一批贵族牛奶——高钙奶。既然是贵族，那么价格肯定也比普通版的高出很多。但并不影响人们的购买热情：孩子长身体得多补钙，买高钙奶；上班族工作辛苦得买高钙奶犒劳自己；中年人要预防骨质酥松必须买高钙奶；老年人要注重营养，更要买高钙的！

拔草理由：高钙奶是在生产牛奶的时候人为地额外加入钙质。严格意义来讲，只有钙含量达到或高于120毫克/100毫升才能称为“高钙奶”，但很多号称高钙奶的产品，其钙含量和普通牛奶没有那么大的差距。此外，普通牛奶中含的天然钙为乳酸钙，较易被人体吸收。但是“高钙奶”中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。因此，这高钙奶喝了也等于白喝……