2018年的夏令时将从周日3月11日凌晨2点开始，一直到2018年11月4日结束，请各位小伙伴自动调时间，特别是爱睡懒觉的小伙伴如果手机联网的话，可以自动调整时间，否则需要手动拨快一小时。

从2018年3月11号起，夏令时开始后，美国各地与中国时差减少一小时------美东时间差12小时丶美西时间差15小时。别忘记周六晚上睡觉前将时钟调快1个小时。手机和电脑是自动调整的，不用拨。也就说中国和美国的时差恢复到了12个小时……

夏时制，另譯夏令时间（英语：Summer time），又称日光节约时制、日光節約時間（英语：Daylight saving time），是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度，在这一制度实行期间所采用的统一时间称为“夏令时间”。

一般在天亮較早的夏季人为将时间調快一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。各个采纳夏时制的國家具体规定不同。

图是2007年英国格林尼治全年的日出日落时间变化图，可以看到夏时制引起的日出日落时间的巨大变化      

夏时制利弊皆有 长期争论不休

有关夏令时的利弊一直是争论不休的的问题，无论在欧洲还是在北美。其有利方面显而易见，诸如节约能源、保护环境、有利于人体合成维生素D以及对患有夜盲症的人大有好处等等，不一而足。

但现在即使节省能源的说法也遭到反对者的质疑：美国印第安纳州（Indiana）是在2007年才开始实施夏时制的，前后对比研究显示，2007年实施夏时制之后，该州平均每个家庭每月要比2007年之前多花$3，主要原因是时间调整之后空调费用增加。

随着夏时制的实施，各种弊端也日益显露。最大的弊端就是“无端地”突然少睡了一个钟头，易于造成人体生物钟的混乱，严重者甚至导致荷尔蒙失调，影响到人们的心理、情绪、自我感觉乃至工作效率。

而这对一些“弱势群体”，比如老人、儿童、孕妇以及慢性病患者等的潜在影响就更大一些。有研究称，部分重大疾病的发病率在实施夏令时后几天明显增加，比如癌症增加25%，心脏病的发病率增加10%等等。

有发表在新英格兰医学杂志上的研究称，每年春季实施夏时制后，心脏病发作的案例都会增加，科学家们表示，造成这种现象的原因可能是减少睡眠对心脏不利，人体的血压会增高，心跳加速。而在夏时制结束之后，心脏病发作的案例会减少至少5个百分点。

有精神健康专家则警告说，夏时制特别不利于患有季节性忧郁症（SAD）的人。 卑诗大学情绪失常诊所主任林瑞蒙（Raymond Lam）指出，黑暗中醒来可破坏调节人的胃口、睡眠和情绪的人体自然周期。人的大脑里有一个受光线影响的生物钟。他说，1%至3%的加国人患有SAD，另外15%的人患有冬季抑郁症。

有研究显示，夏令时对健康产生的“冲击”（主要是睡眠不足的影响）大约会持续20天左右，此后人们的各项指标才能渐渐恢复正常。

美国在2013年所进行的一项民调显示，1,000名受访者中，高达45%的人反对夏时制，不情愿每年都要把时钟拨来拨去。

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