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马克华博格是年过半百依然勤加锻练的模范。 （摘自IG）年节期间餐餐大鱼大肉，身体增加了不少热量，若不希望全部化为赘肉，就必须努力把它们减下来。 欧美红星之中，年过半百仍然保有健壮肌肉的马克华博格，总是令人赞叹体格之强健比起年轻代言名牌内裤时，几乎没有改变，他的好体态，背后也有相当多的坚持与锻练。 ! P. b$ U/ g1 J9 T7 N# g/ v
马克华博格过往最拚的时候，半夜两点半就爬起床开始一整天的训练，中间还会搭配休息与间歇断食，现在他没有那么激烈，允许自己每天晚上7点半睡到半夜3点半到4点起床，稍微补充一些维他命之后，就开始锻练，包括伏地挺身、用手撑地而双脚以类似登山的步法原地前后跑动、波比跳、深蹲等，每一种都要练到，各自要进行一定的组数。 * w9 Y* z: ^ b2 T7 W: G- U2 x1 _
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而在不同项目的练习之间，马克华柏格也会加码再做一定数量的伏地挺身，在这些徒手就能进行的锻练之外，他亦会将重物扛在肩上蹲下、起立，把「举重与深蹲」合而为一，算是一种重量训练。 当他想放轻松时，就会去游泳，虽然全身不用再紧绷，却依旧是燃烧热量的运动，他也喜欢打高尔夫球，很少真的让自己闲下来，什么都不动。 这也就是为何他今年已52岁，他每一次跟老婆、小孩去海边度假，总是能秀出大胸肌与6块腹肌。 0 Y+ e% }+ H; m. N% A/ g( b. C; E
同样也以动作猛男形象深入人心的「雷神索尔」克里斯汉斯沃，家乡在澳洲，平日在海里游泳、或是冲浪、海边跑步等根本是家常便饭。 他的训练项目也种类繁多，每周至少运动5天、每次锻练起码1个半小时，才不会长出像发福版索尔那样的大肚子，可以有很清晰分明的肌肉与人鱼线。 他的训练内容也是上下半身都练，重量训练、深蹲等都来，以简单的器材就可以做上老半天，甩掉一身汗。 克里斯汉斯沃的肌肉线条分明，看得出苦练的成果。 （摘自IG）克里斯汉斯沃也是随时随地就能健身的运动狂热分子。 （摘自IG）马克华博格的肌肉结实，和年轻时相比也不逊色。 （摘自IG）点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 5 r0 M( b" L2 \- l+ ]( T$ L8 f/ v3 P8 W" I: u/ B/ i. Y2 H# g h. d" ]: ^7 D7 }. G8 J, z
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