马上注册，结交更多好友，享用更多功能，更可下载纽约情报站APP哦！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册 
x
马克华博格是年过半百依然勤加锻练的模范。 （摘自IG）年节期间餐餐大鱼大肉，身体增加了不少热量，若不希望全部化为赘肉，就必须努力把它们减下来。 欧美红星之中，年过半百仍然保有健壮肌肉的马克华博格，总是令人赞叹体格之强健比起年轻代言名牌内裤时，几乎没有改变，他的好体态，背后也有相当多的坚持与锻练。 2 n: m1 B+ F- e2 D0 r- e' m% y
马克华博格过往最拚的时候，半夜两点半就爬起床开始一整天的训练，中间还会搭配休息与间歇断食，现在他没有那么激烈，允许自己每天晚上7点半睡到半夜3点半到4点起床，稍微补充一些维他命之后，就开始锻练，包括伏地挺身、用手撑地而双脚以类似登山的步法原地前后跑动、波比跳、深蹲等，每一种都要练到，各自要进行一定的组数。 $ T# f1 y6 ?% w8 ~: _
# e3 o4 }) r& k7 \$ r! ~2 [: Q
7 ~2 y( ~$ u; S- D5 w
# q) x; H3 J r" ]5 w1 P8 m& x而在不同项目的练习之间，马克华柏格也会加码再做一定数量的伏地挺身，在这些徒手就能进行的锻练之外，他亦会将重物扛在肩上蹲下、起立，把「举重与深蹲」合而为一，算是一种重量训练。 当他想放轻松时，就会去游泳，虽然全身不用再紧绷，却依旧是燃烧热量的运动，他也喜欢打高尔夫球，很少真的让自己闲下来，什么都不动。 这也就是为何他今年已52岁，他每一次跟老婆、小孩去海边度假，总是能秀出大胸肌与6块腹肌。 n, b2 g, d5 B; n$ ?; `4 J% v
同样也以动作猛男形象深入人心的「雷神索尔」克里斯汉斯沃，家乡在澳洲，平日在海里游泳、或是冲浪、海边跑步等根本是家常便饭。 他的训练项目也种类繁多，每周至少运动5天、每次锻练起码1个半小时，才不会长出像发福版索尔那样的大肚子，可以有很清晰分明的肌肉与人鱼线。 他的训练内容也是上下半身都练，重量训练、深蹲等都来，以简单的器材就可以做上老半天，甩掉一身汗。 克里斯汉斯沃的肌肉线条分明，看得出苦练的成果。 （摘自IG）克里斯汉斯沃也是随时随地就能健身的运动狂热分子。 （摘自IG）马克华博格的肌肉结实，和年轻时相比也不逊色。 （摘自IG）点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 5 r0 M( b" L2 \- l+ ]( T$ L8 f/ v3 P8 W" I: u/ B/ i. Y2 H# g h. d" ]: ^7 D7 }. G8 J, z
, ~1 R3 b8 J, y1 T 纽约情报站让您的生活变的更简单
. X" Y1 A7 L$ [- _
2 [* x# g, F0 d+ L0 _1 C/ `0 L1 u8 ]$ h1 m- N' E0 ^. m& `( o3 @* L" u5 c" M$ q' m3 l1 m0 @; Z4 K b1 c9 c6 `% F% q. g! W; `3 o# P) P4 _2 @. D( h# e3 J! A& y N A) K0 D% j8 Z- ?% U
1 b: |! e3 \' f( e8 B& g3 c4 J+ {3 `$ _5 ~; ` s$ B5 _' d8 a! p8 T4 s( l$ _
简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
| 
, [5 W9 r- i! {
. J9 e* o* q) Q
+ B' z7 b" R4 E! Q# ~, C) T
震动华人圈！美国再次包机，大批遣返非法移
