扫一扫，关注我们
2018-01-24阅读 79 洛杉矶华人资讯网 我要关注 洛杉矶华人资讯网 微信号 chineseinla_com 功能介绍 华人资讯，一网打尽！洛杉矶华人不可或缺的生活信息分享网站，提供各类生活资讯，法律移民信息，丰富华人在洛杉矶生活。
微信号 chineseinla_com
功能介绍 华人资讯，一网打尽！洛杉矶华人不可或缺的生活信息分享网站，提供各类生活资讯，法律移民信息，丰富华人在洛杉矶生活。
视频说明
舞蹈基本功：
基本功训练是跳舞的基础，基本功打扎实才能学好舞蹈。基本功训练：软开度、跳转翻、耐力、平衡性 、协调性、稳定性，爆发力的训练。
地面压正腿动作要点：
要点一 动力腿勾脚着地 主力腿弯曲塌腰 上身折叠要点二 双手抱住前脚掌 身体向下压
压腿时上身不可弓背，上身要放平向远伸，用下巴和鼻尖找脚尖，胯部不要向外送。
地面压旁腿动作要点：
要点一 双腿弯曲
打开一条腿，打开的腿膝盖绷直，绷脚面，双只手均扶在两条腿的膝盖上。
要点二 利用身体的压力向下压腿要点三 压反面腿时要胯部打开 平行移动身体
地面压后腿动作要点：
要点一 弓箭步基础上下蹲到最低点
后腿脚面绷脚，膝盖着地，上身直立不可向前趴。
要点二 利用身体压力向下压
左手扶膝盖，右手扶胯根，利用身体压力向下压。
身体可向后靠压后腿。
通常压后腿两个八拍后停住两个八拍，或压四个八拍后停住四个八拍。
压腿踢腿后出现韧带酸痛为正常的现象。压腿踢腿前需做热身运动，避免出现肌肉韧带的损伤。
美籍如鸡肋 绿卡已足够
上一篇：【法律评论】孕妇哭诉遭家暴要跳楼，家暴是犯罪，人人都要管！
下一篇：adidas单品价格好到爆炸！鞋款丶服饰等低至三折+买一件另一件半价
在这里,我们与你一起分享美国生活的点点滴滴!
纽约情报站为大家提供一站式服务中心可以为注册用户免费提供法律资讯、工作信息咨询,便民信息咨询,协助用户完成在纽约的各种申请服务,提供本地的美食推荐,创建以纽约为中心的便捷生活圈,为用户提供全方位高品...
关注大纽约地区的吃喝玩乐,服务在纽约生活的华人吃货,打造纽约吃货的信息平台社区
1 人收藏
2020-10-13 09:00
2020-05-28 14:16
2020-05-21 16:35
2020-05-19 16:25
2020-05-18 15:22
在线时间：8:30-17:00
1-9177777777
下载APP客户端
