姿势不当,惹出一身病;睡姿正确,甚至能“治病”!平躺的“士兵睡”、蜷缩的“胎儿睡”,或者豪放的“大字睡”······躺在床上之前,一起来看看最适合你的睡姿应该是哪种?
仰卧作为高雅女主必备睡姿,是经典睡姿中当仁不让的第一
1、能缓解腰背痛,让头、颈、背部、脊椎、尾椎保持在同一条水平线上;
2、能使皮肤放松,减少脸和 枕头的接触,避免细菌、螨虫、头屑干扰;
3、减轻内脏、胸部压迫;
舌根由于重力会压住咽部,引起打鼾,甚至睡眠呼吸暂停。
1、缓解胃部不适,减少流入食管的胃酸,较少胃部灼热疼痛感;
2、呼吸顺畅,减少打鼾;
3、适合怀孕中后期的孕妈;
牵拉面部肌肤,容易产生皱纹。
1、有益心脏,降低血压;
2、保护大脑,有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”,预防痴呆症;
1、乳房下垂,长时间侧卧,会拉伸乳房韧带,增加胸部下垂风险;
2、脸部挤压,对生长发育期的孩子易造成脸部左右不对称。
缓解身体压力,适合压力大,身心疲惫的人;
1、蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉;
2、限制身体内横膈膜,阻碍呼吸。
不好意思,这个中二的睡姿,只有缺点
1、俯卧为了方便呼吸,必须把头转向另一侧,容易引起头疼,颈部僵直,肩部酸等;
2、脊柱弯曲,错位;
3、增加肌肉、关节压力;
4、压迫胸部、乳房;
全身舒展,得到放松;
肘关节、大腿肌肉疲倦,影响血液循环;
综合以上,如果你是健康的成人,建议你使用仰卧或者右侧卧,如果你身患疾病,那就看下面这些专属打造的睡姿!
10种疾病的专属睡姿
既能改善肺部血液循环,减少肺部淤血,还能增加氧气吸入量,有利于缓解心悸、胸闷、气踹等不适症状。
把脚稍微抬高,有助于血液回流心脏,避免下肢静脉充血。
另外建议大家在睡觉的时候,一定要选好适合自己的床上用品哟,床垫不宜过软,枕头高度要合适。
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来源:生活有妙招
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