延年益寿的“心疗”处方

山东省第四届寿星榜单不久前发布，

寿星们的饮食、习惯、

养生方法不尽相同，

通过对百岁寿星进行梳理后发现，

1420 名百岁寿星唯一共性就是：

乐观！

山东省第四届寿星榜单中，鄄城县的张存合老人以 115 岁高龄名列第二。问起张存合老人的长寿秘诀，他的女儿张爱芝说，母亲有个好心态，总是宽容待人。张存合老人一生乐观向上，平易近人，虽已是百岁高龄，但头脑灵活、思维清晰，脸上老年斑都很少看到，像 70 多岁的老人。

101 岁的陈同寿也说，自己从不生气，读书人没什么看不开。陈同寿喜欢读书，经常让晚辈推荐书单。在陈同寿看来，乐观的老人连睡觉都香甜，想得少就不会失眠，他每天睡前洗澡，通过看书放松身心，然后心无旁骛地进入梦乡。

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，排在第一位的秘诀就是心态。在许多人看来，“没心没肺”就是大大咧咧，能吃能睡，心直口快。但事实上没心没肺活得比较粗线条的人往往更长寿。没心没肺指的是心胸开阔，遇事乐观开朗，有事不憋在心里，知足常乐，生活张弛有度。

待遇及社会地位变化，导致有些人产生不公心理。很多老人最怕得病，稍有头疼脑热就担心得大病，提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋，说到高血糖就拒绝甜食水果。但很多百岁老人却从不忌口，看淡生死，始终保持乐观的心态。

江苏扬州 100 岁的孙瑞英在 50 岁时就被查出宫颈癌晚期，95 岁还做过大手术，她完全没把癌症放在心上，每天仍旧喝早茶，逛花鸟市场，去菜市场和老朋友们聊天。

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药品不如合理膳食，再好的膳食不如拥有好心态。

笑容是营养素

研究证实，笑能降血压；笑 1 分钟可以起到划船 10 分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

话疗是特效药

每星期至少与家人交流 15 个小时以上；夫妻之间每天至少交流 2 小时，包括共进晚餐或午餐。

朋友是不老丹

老人长期独处会造成社会心理压力，可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

宽容是调节阀

在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈是不可避免的。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。淡泊是免疫剂。做到小事糊涂，大事清楚。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

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