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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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: M( Y8 H" ]8 v健身不一定要吃草啊
1 R& w6 P* y5 r洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。$ s4 l! n' z) z1 W+ J, Y0 p# F
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走,老司机带你撸一发。
( r6 B; `: i  a# j9 Q! u不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。
3 I. F4 C% Q; p1 g0 K' i9 M- _鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。, E- i  ?. `  X& v& r9 p) Z6 }3 L
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精选瘦肉,斜刀切薄片。8 D1 V0 |1 `) G  R& Y$ s+ s0 i1 V

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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!7 _3 |' w7 Y* U4 c
平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。; O) u- a% P- c2 e
实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。( Q9 ~5 k# x2 i! Q

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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!
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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。/ L- P- d# n5 Y' z3 f& @
我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。, P0 `0 J5 ~7 }8 o2 M* @. @
明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。
0 p+ q, k* W7 M2 ]2 W/ w% x6 p  X个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。
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一口大满足啊!
. {, s5 C& {1 x, Y; b/ I/ _9 E; E: w再来个牛肉吧
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要选最嫩的部位,牛柳切片$ {7 J1 f" y/ u* t
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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。/ R( I* O8 Q4 v  h1 u
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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。
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牛肉片倒进去,变色即可!
. O- W# v; l7 {最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!
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酸甜适口,有汤有肉呢
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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。( C% z' f2 F- y5 L( |( e0 T  `; b
再来个带主食的3 |% Y0 Q( c# J- g* O: o( d( T
海鲜芡实煲!壮阳哦。。。1 B/ g4 B2 B9 i# u# S
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新鲜芡实一百克!" C* `, k0 I: i+ p
新鲜的啊,买不到的请某宝。
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大芋头一片五十克
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香姑3 w/ y0 y' u0 f  u9 u/ m
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香菇芋头切小丁。
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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。
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鲜活大虾,剥壳,扔下去1 \9 Q7 v# v7 E; ~
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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。
; a' q5 S8 C9 W# k. s0 w  m0 j香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
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撒葱花起锅) Q/ i; Y" {9 c; v  i+ U5 n( t

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暖暖一碗汤,热乎乎
: Z$ \8 A( K& S1 S' g0 w芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。
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& ?3 T4 M. [6 @* u3 s吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……; L' D* S% O7 G& J; ?- N- O
(ღ♡‿♡ღ)
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。
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撸的钢管,别想多啦/ d! L7 Y9 K: b

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