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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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健身不一定要吃草啊
$ V# t3 O8 i3 P$ y# H洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
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走,老司机带你撸一发。
( [% N* y  L3 N( o不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。
. R- o1 w) o- u  u; b* K! d. f鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。! ^  U# N5 o2 I' u, ]" f, k, {( B' T

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精选瘦肉,斜刀切薄片。, _5 \# d+ T3 `2 r" ]

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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!
4 R" @8 }; y0 y平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。' r  A) L  v2 A
实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。
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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!
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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。9 i  b2 Y1 t2 I$ [6 m# I& d/ d3 ]# f4 w
我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。  r6 o) b1 {6 b2 f
明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。& ~( g6 H; u0 u% a# s
个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。
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一口大满足啊!
( s) |/ x) h  B' n" b+ m6 i再来个牛肉吧 # C" \% I! |4 O+ F2 u/ B

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要选最嫩的部位,牛柳切片
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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。+ K% Z3 ]0 ]/ ?6 y  X- m8 \  v
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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。
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牛肉片倒进去,变色即可!
5 q: f) U/ ]9 @" g最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!6 w# L$ S$ A# I6 U, N( L. o$ }

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酸甜适口,有汤有肉呢 0 z1 B9 E% M# t2 }# i  M) x

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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。! w* G7 h+ B; N/ _& j; P& m
再来个带主食的& M0 y% ]2 }& f; [$ t; R8 M+ f6 [
海鲜芡实煲!壮阳哦。。。
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新鲜芡实一百克!/ m8 P* A6 @2 `, y6 g
新鲜的啊,买不到的请某宝。* @7 @9 I6 C& V1 ?/ m) r
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大芋头一片五十克+ w; f( w( Z2 I! d, j( T/ j
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香姑
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香菇芋头切小丁。, S# ~$ \. u) i4 V+ S

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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。
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鲜活大虾,剥壳,扔下去1 i! i' b) d' j# j* R! n

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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。
# P" l$ s8 f6 j$ {香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
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撒葱花起锅7 K# i" O/ S2 ^- R1 ^% w

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暖暖一碗汤,热乎乎
; ?/ P8 i- o/ @芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。: Q4 C  r2 f8 ?. |$ @% M

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吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……6 z) a5 Z# e$ Z- h
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。/ I; s9 U2 m" O( m; G9 H: B

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撸的钢管,别想多啦
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