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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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* q# _4 C/ S! o8 b/ g/ V健身不一定要吃草啊9 R5 _- z% |7 F4 U% K( L
洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
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走,老司机带你撸一发。* o$ _8 y9 X2 G3 ?  U
不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。
* ~4 O5 R, Z0 z$ N( s# ~鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。2 `- w7 g/ ]9 }- C. w
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精选瘦肉,斜刀切薄片。
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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!
4 g  i( @! x5 k3 P平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。
& ~6 ^- S! W( u1 P2 {* F实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。
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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!: e% a" g% i( `% H7 i8 |# Y; C

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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
& J/ u' u. V$ ?+ n' R我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。
" x. E! N4 i( \- B明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。% |7 E; a* j" ?
个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。
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一口大满足啊!
2 x1 F, p) t9 z- i再来个牛肉吧
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要选最嫩的部位,牛柳切片
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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。7 g8 N! P6 L% B' U
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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。9 ~/ z+ U# C; b# v6 |

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牛肉片倒进去,变色即可!- Y" J* H8 f- `1 D
最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!$ u: [. t- g$ K! G/ {5 R

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酸甜适口,有汤有肉呢 : e' ]5 ^$ s, ]7 P
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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。% Q% `/ k9 L7 A& `! Z2 T
再来个带主食的9 n) p, A' u* F! T; D* f3 ?
海鲜芡实煲!壮阳哦。。。
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新鲜芡实一百克!
8 D% L* z: k1 b) A新鲜的啊,买不到的请某宝。
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大芋头一片五十克6 X  _  ]7 s; T; }, m

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香姑. L# v/ D* _* D$ ^

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香菇芋头切小丁。
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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。) b+ |/ U$ l+ g0 X% h/ I
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鲜活大虾,剥壳,扔下去/ s& ^1 n2 @+ h" M' J

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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。
! x& O0 v2 c7 n. I/ f7 F. {# X7 `香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
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撒葱花起锅1 K* g8 |0 W6 n! a4 S- {
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暖暖一碗汤,热乎乎
* B% U  \" w0 C( g1 d芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。
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吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……: c5 S0 Z0 |: f$ |. [. z; K  M# n5 V
(ღ♡‿♡ღ)
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。2 j% O/ F8 r4 F8 F# b2 h: ?" f
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撸的钢管,别想多啦
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