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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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健身不一定要吃草啊$ L. E9 ~0 c% B6 ]
洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。4 f# d2 C# j) P, U! r. t$ X5 g; n9 s
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走,老司机带你撸一发。( ~  N6 p$ O2 n$ |( x& d+ r
不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。# M& L+ v5 W7 W3 J6 B
鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。
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精选瘦肉,斜刀切薄片。
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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!
' G% F+ M( Y  j3 \  ~" h平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。
0 J; \7 H) m3 u实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。
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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!
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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。% n! e6 \! o* c6 }: a* G' ^
我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。" m# d9 h& e/ C) ^. N7 D
明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。
3 Q' B( P0 z4 t1 G+ ~( A8 E" _个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。6 \% [1 i+ h% S/ K$ S8 d; w' x

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一口大满足啊!
" n3 V3 c8 x1 X# f! \, w2 D8 M1 R% [, @再来个牛肉吧 . |& d3 J/ I4 V  t- t. U. `
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要选最嫩的部位,牛柳切片: `3 x5 X; ]2 i5 J" }& `
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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。/ }. D  I! O6 g+ r, _
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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。* n$ U* U( I! F; p9 x# G% E
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牛肉片倒进去,变色即可!
) S- U  e, H9 a2 }1 `7 W. q$ f1 S最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!) F" L) d8 }8 t4 r+ M, s
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酸甜适口,有汤有肉呢 6 F4 }) T9 Q- N3 o
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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。
8 Z% v6 l1 w+ n, p. R: J" N; U再来个带主食的
  n; ]4 z! [/ K$ C/ B海鲜芡实煲!壮阳哦。。。+ q2 f; @; ?- y( w) i* [& W

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新鲜芡实一百克!
" p3 Z- f5 f" @6 m9 j新鲜的啊,买不到的请某宝。
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大芋头一片五十克
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香姑
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香菇芋头切小丁。+ O7 z9 j& @) K% m0 ~! r- g" M/ F
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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。& w& ~( H7 N+ H/ q4 \

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鲜活大虾,剥壳,扔下去
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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。$ `% J6 ?/ {& A4 s4 F" L5 E
香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
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撒葱花起锅
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暖暖一碗汤,热乎乎
0 [+ {2 y% _; J2 T, ]7 ~芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。9 ]& m1 [) q: Y) }" L; z

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吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。" X0 A" R; U, k! l
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撸的钢管,别想多啦. s. j; d# U" N( x

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