开启左侧

健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

[复制链接]
不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,更可下载纽约情报站APP哦!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

) N5 h6 C' }1 i% b* _
  l5 R7 \6 P* M健身不一定要吃草啊2 q; S1 S* T7 ?3 i& V5 N
洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
2 H# v3 h& q% }5 P+ U
* f4 x7 s) f3 q6 M
                               
登录/注册后可看大图
走,老司机带你撸一发。* i5 Q, `7 B! K& M" H& ~
不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。& k. X. i- B/ n/ O* E. Z9 s
鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。
5 W. A) J" [% d

" P! \2 t; l1 u6 H                               
登录/注册后可看大图
精选瘦肉,斜刀切薄片。
" K4 S$ S. q1 ]8 |
2 }8 }/ ?2 L7 ~0 Q0 ]
                               
登录/注册后可看大图
平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!
% x6 t! Z2 z8 N# R' _  q平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。
: i2 p+ G  N& j1 q' V$ N- v实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。
0 C# w- z& V1 l9 ]! m* B2 \
3 N, G! G7 h8 ]( |5 a1 k
                               
登录/注册后可看大图
两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!
2 G7 d2 x2 i! J* _* [7 c. ^1 }
0 N* {0 q% _! u; G
                               
登录/注册后可看大图
拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
! R4 W& N- Y& s, W! A' Y, [我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。' {4 u4 n' @. W6 C" ^2 m2 k' }) @
明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。* }$ L9 J* x8 l  C" i
个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。; j; Q# g0 S5 C, K" a. V! x# W! [

; v4 }7 e1 d( y8 t                               
登录/注册后可看大图
一口大满足啊!& \0 V' M9 z& |; @
再来个牛肉吧
% N9 m5 d. [5 i6 R1 V

3 r1 a/ l; g2 b3 J% \$ \                               
登录/注册后可看大图
要选最嫩的部位,牛柳切片' p6 C/ `2 c& x4 G

, `  a  s! @* b/ N, ~4 i1 M, }                               
登录/注册后可看大图
加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。
. p1 q/ U* m3 g$ [& a( h6 @7 r9 _. L5 I

  m5 q0 A- g' ^8 q- r                               
登录/注册后可看大图
西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。1 K1 {$ P1 Z# s5 x+ t; j% \$ q2 |
& s. c: R  S+ A- C$ O
                               
登录/注册后可看大图
牛肉片倒进去,变色即可!, x+ ]2 X3 X! B2 m
最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!
8 Z% R" C4 S4 f/ z/ I
/ ~2 t6 ]+ K! c' v& M9 ^7 n
                               
登录/注册后可看大图
酸甜适口,有汤有肉呢 - `- A; f1 w$ P
# v: R! u1 Q% c& B
                               
登录/注册后可看大图
加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。3 M  v- Z: n! D' ^3 Z
再来个带主食的
, R1 c  }/ B8 Z海鲜芡实煲!壮阳哦。。。- l, D0 s8 i2 f0 `% U, I
! o) b6 Q; s7 O
                               
登录/注册后可看大图
新鲜芡实一百克!
8 Y/ ?  E' I( n% t. M2 U; v新鲜的啊,买不到的请某宝。5 q$ h) a3 x; [/ r
! u/ z* l' r# v6 C6 g& Z% }( h
                               
登录/注册后可看大图
大芋头一片五十克
8 o6 e+ F7 w$ h% D! q6 W& l7 Y
" e' Y0 |$ f! l/ K+ R4 g2 y. ], ~
                               
登录/注册后可看大图
香姑
1 E) s3 N# H' J0 M. g, M: p
7 ~) K( E6 c# r, v% @, ?) i
                               
登录/注册后可看大图
香菇芋头切小丁。; e8 B, k$ ?# c+ i5 P

7 K4 I$ ^4 ]. Z! u( m! g4 B1 ]                               
登录/注册后可看大图
烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。3 M: Z& w6 Z- {. o9 S9 E7 U

4 j( F, r5 M3 a5 W2 S                               
登录/注册后可看大图
鲜活大虾,剥壳,扔下去
# T7 l, ?1 b9 r% _$ |

; y) R8 y# y9 B0 r, |& `+ s9 X8 w4 ^                               
登录/注册后可看大图
最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。+ Q0 ]0 z' j6 P. ^0 b: Z: q- |$ }$ {* ~
香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
8 x# V  U5 F2 T0 K- T

# ]/ a- k4 n9 [0 i                               
登录/注册后可看大图
撒葱花起锅' a/ f6 V; S8 d) }7 j) C

* ?' g/ r% x& V2 v( W. h                               
登录/注册后可看大图
暖暖一碗汤,热乎乎. X" C1 i* I  ~& f: l  H
芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。  T5 E. o4 E  L  O) K2 V
  U5 A! ~/ A* C* w% j
! ?- O2 I' R7 b; u- ?
吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……1 U" E# w8 v8 \8 l7 M/ S- V# G* P" W
(ღ♡‿♡ღ)
, s7 d9 y% k$ t7 C- r4 C

% ]5 g% c8 ]0 c+ a: v; `& ]9 o. r                               
登录/注册后可看大图
老司机的一双手,天涯海角任我走。。7 w1 ?9 f6 o4 r8 k% j0 R
) e4 G3 z0 e8 t& n! l8 u1 y
; [7 Y/ V+ K; Q

( x/ i; G7 z$ z6 I$ K: H8 K  b( _9 W5 i/ {; \( F$ U- `& S

' ^, ~; ~5 F# Q8 K8 z9 x5 F0 y" D
# {0 [! r; U4 Y: {
                               
登录/注册后可看大图
撸的钢管,别想多啦! g# D/ I% p& i6 \0 E0 f" c# ~

! H" U! }3 h! r+ _5 Z  A- M' y! C
  W- ]9 ~4 i. N9 r1 @' l8 |! ]+ I4 {9 n4 L; K- g# b
回复

使用道具 举报

全部回复0 显示全部楼层

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

楼主

网站编辑
联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表