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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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健身不一定要吃草啊) Q: u7 o& G3 I( i! h7 @8 Y) N6 ?" k
洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。3 g2 |- G' u/ t0 d  S

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走,老司机带你撸一发。
4 |# S. N5 h# {0 p9 j不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。
6 q7 c1 ^' [5 }% T鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。
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精选瘦肉,斜刀切薄片。: R! Z& k  @' i
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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!' \/ L" |0 A, U# K, k" }8 S: @
平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。
: h- k% b6 o" C1 B1 u实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。# v0 n/ f0 @- n% m  ?. p

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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!
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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。! B6 d3 w8 H7 o5 Z  |% g9 v
我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。
3 Z7 l( t* I" J1 j9 Z, C: N8 G: s明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。
# V3 a( W, u. Z( P* T个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。% M' E+ e3 m; h' V: F4 e- L
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一口大满足啊!( |! O! f1 Z! a9 g& `
再来个牛肉吧
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要选最嫩的部位,牛柳切片
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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。
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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。, ^' X+ a% L/ X# |! i
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牛肉片倒进去,变色即可!
' V7 f0 g% n! }0 W! p9 I0 x  ~8 ^0 c8 s最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!
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酸甜适口,有汤有肉呢
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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。. Q6 C& S) h* w/ H# q, a
再来个带主食的) C$ K* G  Z2 h6 q1 m& e6 {) Y1 V
海鲜芡实煲!壮阳哦。。。# B! _0 k4 c  Y( t7 w( R

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新鲜芡实一百克!8 h$ N% J3 l* f  Q1 z' N' M. M# w! x
新鲜的啊,买不到的请某宝。8 @1 F; l) S; F

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大芋头一片五十克: _' x$ h  b& n% }

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香姑: t3 O: Q4 b5 T: @* [
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香菇芋头切小丁。
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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。" o' t1 i3 X% ~5 f6 \3 q; |+ H: z

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鲜活大虾,剥壳,扔下去" v' Q+ k  [" x

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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。' k! E6 v2 y- ]
香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
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撒葱花起锅
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暖暖一碗汤,热乎乎- P- |$ X( T3 a; x, W
芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。
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1 a9 ]: M( {) p. S2 j3 ]吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……) L) v4 T# f% `1 v+ G; `4 ?
(ღ♡‿♡ღ)
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。
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撸的钢管,别想多啦
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