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来源：生命时报（LT0385）
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随着近日气温急剧转低，感冒高发的季节即将来临，各种预防、治疗感冒的良方又开始受到大家关注。感冒到底是怎么回事、感冒后应该怎么办，美国最新研究为我们揭示了这一系列问题的答案。
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+ H( z* ]" n6 q* ~6 {( p一、感冒的三个真相。
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$ G* J6 z4 b% d$ |1 V5 Y- f美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。9 e6 d }' ], W+ i" t& l4 m7 `' J I, G, X
8 W: c5 |) Q \, z+ D第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；
4 p7 b! d& o1 n0 G7 C第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；: K$ A2 v X) [/ c2 C* K
第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。
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0 Y+ f; U* r+ p# d0 h1 P更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。. L, j- h- R$ |
J, ?" q T* S# w感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。2 I* s1 c- M, [- P5 G3 V' t
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二、乱吃药不如休息好。
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《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。
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第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。 y6 Y$ A$ z! Y, a4 L/ W- d
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第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。2 `' `6 P8 w% V1 L, F$ C. I1 l! U
7 g* ?9 w9 u- N第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。
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# G) t0 u* u8 t$ ^第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。6 J( r( T/ N8 Y0 ~! @
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第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。, j+ T' n: f5 `; O( r
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第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。% U" N, w0 M1 B7 i
5 ^, P; {( h- ^( X2 U$ |第七步：远离乳制品。刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
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6 a5 M) M. W" v. O% L2 C: X第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
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第九步：耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
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三、对付感冒三件宝。
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感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。
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喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用**性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。- `, W1 Z p- Z$ }. N6 f8 V; {% b
7 \$ w1 S5 n8 ^; L8 @9 K$ [咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。3 u" W* @5 R4 A
* q; x3 S5 T9 w" K7 V鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液 @7 Q) r; S: v% W4 k4 E5 u1 q4 j
9 s5 q' ^! ^& \) z0 P2 G+ m感冒其实没的治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。
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& G+ z/ D2 U ~0 ?* w0 Y0 M1 e3 e& _四、感冒后必做的9件事。- i" I/ N: R6 W) b& O
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多睡觉；5 A" {, w. ?9 m" L) ?+ H! k* A# p
补充维C；
5 v! n( z. |& q7 ~" H. ^, d 吃块黑巧克力；
4 |! M, b+ Y* J, O1 A& E0 d+ C% c 打开加湿器；# ~4 ^9 S( o3 S5 h, n: }* U0 c2 V; h
吃流体食物；# s% ~' _4 g$ n: H$ o
多喝水；0 p, t4 v2 V# G5 ?: v3 Q
远离乳制品；
& m) b4 t- F9 u服用非处方药；8 ]& _, A3 u& O9 m
耐心等它过去。+ Y+ u2 \0 L$ u9 p
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