马上注册，结交更多好友，享用更多功能，更可下载纽约情报站APP哦！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册 
x
来源：生命时报（LT0385）
; u+ v. \9 D# G) [( b& j, c8 }5 q
随着近日气温急剧转低，感冒高发的季节即将来临，各种预防、治疗感冒的良方又开始受到大家关注。感冒到底是怎么回事、感冒后应该怎么办，美国最新研究为我们揭示了这一系列问题的答案。: N- I+ I- Q1 J+ V
- Y. g/ t+ Y I$ i! D+ z; ~, s9 x1 y l3 j) G
一、感冒的三个真相。) h& J2 `" i5 K& J9 ^$ K
$ p! d/ z; K3 L0 L( g0 v( F美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
. @/ {! L" Q* D# g5 v
5 l1 z; L4 I$ @第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；+ v( r# g3 F" B, t/ C
第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；
( B; Z9 \6 H! C; u$ t( t2 m! z. s第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。& p8 f7 N# t" U: X
9 I: m6 z+ r V0 g
更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。7 i! x8 Z6 @6 l' m3 H, t" Y
# A( b: `5 A5 W7 }3 Z
感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。
8 @" Y& Q# o- Z, [7 N+ U9 [" l, G
; R. Y. Y6 h' K% z) X% z4 ~4 i
二、乱吃药不如休息好。4 o2 b- b. ~$ U8 K$ c
0 x/ X! s& S7 Q+ A1 _
《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。
9 Y5 _! A0 J6 c; J
: k7 F$ M6 `2 w p, @2 s第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。: Q3 r$ R: N0 ^! V2 M' P! Z
% Y$ I, i) s" l$ U' c y第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
) @% @& p( }! B5 k% H2 c7 `, q
7 E# _9 x% ~ V$ g/ S第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。! T$ Z: C$ u- `) ^
1 {4 Y8 M! P9 B% A) `第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
4 M( z8 m) f$ m3 {4 j1 j! {9 |1 w B0 V8 {- h
第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
, V; o) `* T: S$ `5 Z, _. c
. E& I* `' u+ E第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。/ Z$ T C( M' v7 T1 P
1 W3 L% d# k$ v" b; [, a1 ~0 ^
第七步：远离乳制品。刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
9 p3 ?& a# {! x% U0 c1 W! J3 m9 h' [ o$ F4 s9 Y8 w
第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
& Y( `" B: {5 y( B% Z- w" o! P) ]! z6 ]
第九步：耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。! A' B' B8 G* N/ C+ y. G/ A5 v) j
( V% Q& p5 z- L# w9 t4 r1 Z
0 f$ X- R2 R% M" @% R三、对付感冒三件宝。: X5 U. G9 E% q: b, V
' f- @' p2 s7 F: Q( q
感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。
3 {% n# P& g1 x5 ~* l1 u+ z+ X& H, B2 c' n1 A9 O! s7 U* p
喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用**性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。6 j) `' T8 m! ~* _% A' s& \
! k' r) A6 h `
咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。. i2 Q* j3 f& R2 m
) L/ W* f6 E; q0 F- l% ] u1 M! m' {鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液
0 J. {+ M$ N: U: Z# r
, |% S3 u. g6 B感冒其实没的治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。
8 k4 P- D# i$ f4 E+ z. G; @$ e' r! `8 [# q
8 y5 X2 x# o8 o2 j8 K. i/ E四、感冒后必做的9件事。
! R$ \8 K) g8 N; ?, W9 r
# j7 g, |/ D9 u& p; M3 ?" U3 {, p3 g( m 多睡觉；
. n( R/ G5 N4 N ]1 S( |6 k W8 F f 补充维C；
, A/ r% h' z' { l& C7 e 吃块黑巧克力；, N8 a1 ]" T; L" {
打开加湿器；
0 g% F$ k7 A" a; p吃流体食物；
& g X; B$ I3 F8 I" F% b8 Y多喝水；& {* T5 g3 b# G+ i, y4 _
远离乳制品；) M& f# |+ Q' x( S; p3 |2 [/ m% I
服用非处方药；
# J0 h9 @9 c' z耐心等它过去。
# |# \$ H* A3 t5 P$ g |
|
' K% j6 x$ X& u% I
7 X. I; W1 R+ ?* T. G
/ @( N( Y% s5 `% G! L
* D- M& q; v% _: v
12345678901234567890
