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一坐一整天1 r. S+ o% \7 Z4 W9 Z) g/ T% }# L
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长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。
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2 `' y8 h0 L4 r- z- D加拿大相关研究机构发现，每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。; D8 q. B) ~) \7 O! a# j
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建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。
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不开油烟机6 j, ?; ]1 m. r. `3 E' |+ S
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9 T3 w: D2 U8 e, O& t美国相关杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
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建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
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/ o9 a+ B3 L0 t2 I. s6 l肉吃太多) a4 u0 i3 O( t) p% z: i
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7 J9 t9 |! N# j美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。 _# A7 r* ~2 ]9 Z
; x1 w+ h/ ~# t# j" D1 j3 F% U. X建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
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( h# k: l- Q. C! ?# h高温油炸食物! v# V& y) S9 F: g( s
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有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。1 u+ d9 a# `$ J/ |% o$ J
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建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。+ W3 ~9 ^# s! l+ U
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' m5 f* ^* l; B4 J4 Y8 v长期缺觉
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长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。) p! c2 Q0 k1 ^7 S! F3 P$ X
2 Q+ e: T9 J0 k v6 U4 ^建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
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/ N1 p% L0 F e6 |" `% e0 W+ ^没有喝足够的水4 v' G) D1 @4 J, L) N
2 I S# h% O6 \+ X( s& g即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
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建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。# B5 y; N) t; ?) ?
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累了就不再锻炼2 ^+ G" f# ]4 X' n1 U
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这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
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; l* _9 Z( |- H经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
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* B8 S% n! Y @% n建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
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躺在床上玩手机
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平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
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2 V4 j# k# ~: c' W! }: V建议：至少在睡前半小时关机。0 r: F3 A0 u( F7 q" |
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w) X. S' P$ f k% }' U' N) K临睡前小酌一杯0 `& I' k# N6 F* L$ O
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酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
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建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
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# z3 ~5 N! @$ a* J6 L, p$ c( O) W有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！" l7 A+ D& |7 M. h8 n! P
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人生在世，活的是什么？是金钱？是地位？是美色？是美食？是房子？还是车子？都不是，真的不是！4 b+ M! c+ ]9 @1 A: }
& k' l- [' \3 d7 @其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。
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心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。
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9 f3 p& J. y) ~0 I人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。
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" c8 v) k) j+ H" e4 M快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐。
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无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须悔恨、无须沮丧。8 [9 `0 k: z9 @: |2 B
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