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一坐一整天" M9 l" o* \! n9 d( p( c
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% ?- R+ E# N3 R: C$ i长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。2 T2 E- O* r+ x' E a. O' J+ x
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加拿大相关研究机构发现，每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。- Z! T# ~. u9 {- k/ [0 P, W
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; ^4 y$ f- \& r& N3 O建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。$ Y( L" {5 {1 N8 m) w
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不开油烟机% T* K+ `/ X: Q5 ^1 U& y2 K8 l! O4 n
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美国相关杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
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建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
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肉吃太多9 _# G: [* u& Q% Q, [: M, z
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* U/ y9 w; Y" W# @美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。& J( d: u6 R* `9 t% D& x- y$ M% t
" g# n7 z# a& M4 W( o建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。" j7 `0 D$ U* X0 k: `" ]/ z
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高温油炸食物' H) a/ x- c; S$ Y0 x& q
. M% a5 _4 `' D' i有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。; i4 I8 o* e$ n4 C) z b
6 P+ K- c# b. ?1 E, e5 w2 a建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
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+ n$ v' e. f! @8 O0 f' Y长期缺觉4 f) K& ^ T* K; }1 T' V
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) x/ @+ Z1 u) N: P长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
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建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
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没有喝足够的水
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即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
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建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。: \+ N9 ~. _0 K, g; r- \4 \. K
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累了就不再锻炼
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这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
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经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
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建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
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躺在床上玩手机6 Z; O6 t+ W- _
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平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。* f; l! L2 P- M* n/ w& C L5 f
8 Z, T! }- q3 H! z/ y: Z建议：至少在睡前半小时关机。
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临睡前小酌一杯
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酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
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建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
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有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！. m8 F/ ~ Y, [* g( Q6 V& F$ }
! B/ l, p R) A3 |人生在世，活的是什么？是金钱？是地位？是美色？是美食？是房子？还是车子？都不是，真的不是！. N7 d( ?1 C4 s! S
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其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。
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% |8 _! \6 z2 S( m心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。
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人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。
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快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐。
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! I/ }' a) z' J: \, N2 a: }1 d$ _* A无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须悔恨、无须沮丧。& u5 ?0 ~ j4 m7 F5 l7 p
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