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5 N/ t* Q8 n# m& G1 F. c! T0 L一坐一整天2 Y- S& f; U4 N
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' c: U! a. s9 D% m J5 b% ]* V& I长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。
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5 c, S. Y9 [ u3 N2 K6 `- T加拿大相关研究机构发现，每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。
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! l% ~8 e2 X6 S9 q2 I8 h建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。$ r% A7 ~/ G; R$ \: F5 k9 s* a# |
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( o; ~) \$ Q6 L' U不开油烟机& l% A/ I9 E0 Q. O
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0 z( K# p5 G9 S( S美国相关杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。. N) W" E5 t# |( Q" c2 d8 x" X
( a. l4 [) P$ h( U6 u3 z建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。; }( |8 m! A2 n) V9 g
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5 v/ G L& e1 |$ l: \- M H肉吃太多! m; s- y/ R! S7 d% J
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美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
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3 Z/ w. e! E3 B9 @5 S6 ?6 e% H建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
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, i. D8 r( Q, Q高温油炸食物 _' W) z( V7 K1 Y+ R2 s
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有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。4 V4 ~# p9 F l) f/ v: a3 l
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建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。7 C7 L! g& t/ ?
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长期缺觉& i8 p: C% p6 ?3 Z3 j. v: m3 Y
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4 L3 h' a L6 F; W长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
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建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。1 A! l2 n* e7 g
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没有喝足够的水% V1 k/ N0 J' ~) v& E% N
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即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
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; F8 Z$ l6 C; s c建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。! B/ E$ G+ ]. ^1 o8 i6 M
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累了就不再锻炼5 t9 y) q4 O" g+ P2 G3 C
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" Z3 O& C" y4 j+ [3 G7 G; v这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。4 }; n6 U+ U- g6 ?. W! F ^8 w
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经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
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建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
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躺在床上玩手机$ t, X! V3 u; o& P% |/ T W
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平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
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1 b0 U& B) }3 X9 d3 U8 y建议：至少在睡前半小时关机。
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临睡前小酌一杯) Z( |$ b2 n y9 W
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酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。- U; q9 \5 p& y, s* {9 D8 m4 ?& i* }
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建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。" Q, C$ O9 D* O8 N- j5 q6 c% ^
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有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！! n5 r& |/ [( W+ M5 Z6 X
* y4 J" \, b( v }0 n4 P8 C, W人生在世，活的是什么？是金钱？是地位？是美色？是美食？是房子？还是车子？都不是，真的不是！! F5 _& p4 q" m' h0 T) {9 m N3 N/ u
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其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。
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心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。- d5 k5 j9 {$ h; V- }" y Z
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人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。1 y" ?0 x0 u! D" L/ a
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快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐。
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/ m4 t4 D1 e4 _: v9 a; c4 c( g/ E. N无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须悔恨、无须沮丧。) [3 H' \8 x" V* d% u0 c
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皇后中心单房带家具全包,拎包入住。也接受
