寻找健身的朋友…求健身知识

我吧，健身也有好几个月了，做餐馆工的。早上嘛，去健身房前会吃个香蕉，牛奶，cereal。健身回来了就蛋白粉。 然后去餐馆吃面包夹花生酱和鸡胸肉，有时候会吃稀饭。中午，晚上就正常吃餐馆开的饭菜… 可是呐… 这几个月下来 感觉自己没啥变化呀… 只是觉得撸铁的重量加了。 有没有大神可以给点心得啊？打算考虑请一个私教，不知道值不值得

4 H# I; d* P$ z0 \/ h1 W2 z/ I: P                               
登录/注册后可看大图

: w0 z* s5 |# P9 P- [- ^: B+ N( m/ K                               
登录/注册后可看大图

                               
登录/注册后可看大图

1 o8 z+ D0 l# x; z  H; Y5 w( a  h

来自苹果APP客户端