十个早衰的坏习惯，你占了几个？（可惜知道的人太少了！）

一、十个早衰的坏习惯
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1.不吃早餐

不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。

3 L4 R1 c6 M5 b# }2.不科学运动

- x2 f& M7 e+ G) k1 v% g3 Z1 Y1 A$ e吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。

3.用滚开水泡茶

2 B* Q: s* A4 I! r泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。

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4.睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

6 s& E& W# I& p4 W. a  s* Z5.睡前不洗脸
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面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

' I" ?. W# E8 Q' Y6.喜欢熬夜
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记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。

1 k8 n5 ?, S/ T4 L/ V) T7.家庭不和睦

+ G+ M8 }% B% E) X有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。
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8.心态失衡
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: }2 f+ y. f; M7 Z2 y" p9 k健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。

9.抽烟
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抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

10.醉酒

/ f" P! i! L7 |3 d" R$ t1 F世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

                               
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二、正确补水的建议

1.三餐后喝水
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* m# V) T: w# d8 W; D& o% d医生建议餐后半小时喝水。
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6 m9 z# a0 z4 r! t3 e. V0 s2.起床一杯水
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8 r; E+ Z3 @2 M# S& u3 u清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
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3.睡前一杯水
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- H' s% |, U" W9 ~, G/ A睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。

                               
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8 p; ?$ {+ O' T2 d& p" U# K( T& W四、健康三个半分钟
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醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。
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9 v  h1 B8 M6 @8 x3 [坐起来又坐半分钟。
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两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。


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1 v. w0 W& [! |, X" i9 }' w( q3 G五、健康三个半小时

首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
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其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

& \! ?+ M# D5 `. }第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
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六、健康四大基石
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均衡的营养，适量的运动；
0 |9 X3 W& \( {8 f/ a良好的睡眠，愉快的心情。

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如果人人都做到了 那人人都是富二代

                               
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赶紧起来一会迟到了

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要有毅力

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