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一、十个早衰的坏习惯
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1.不吃早餐9 T3 E/ [; I/ h
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不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。0 p: n% I& `. m( i
{2 x8 z- M! q( [* V7 L0 U2.不科学运动
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吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。/ g) x9 ~' [0 I) Z
: l/ ?9 S3 q& f" {$ y3.用滚开水泡茶
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泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。6 g" |9 J* o P/ \, X
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4.睡前不刷牙
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) H5 N+ R, R0 p7 I睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。. C g7 `3 O& b+ f2 R
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5.睡前不洗脸
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面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
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6.喜欢熬夜
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记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
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7 |" L/ z6 j6 m6 X9 H4 T7.家庭不和睦
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, e( k/ p" ?2 c8 d有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。2 x3 s+ O/ ?$ R8 F/ ]
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8.心态失衡
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1 e: U9 f! b+ ?健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。
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# H7 P2 ?/ d. J* ~* z- `7 b9.抽烟
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% N" B& j7 X/ _6 W抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
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# R7 y' N, C1 X1 _10.醉酒
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世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
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. _+ j% q9 W& n0 u二、正确补水的建议. \. `# z! M- A* y$ k+ Y( @+ _
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1.三餐后喝水' Q/ b/ T& q0 s# c: g
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医生建议餐后半小时喝水。
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2.起床一杯水1 F3 z' x; L# Y# V! Y0 X# X
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清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
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8 a: p* e6 n2 d! U, Z! I3.睡前一杯水, O# M. O* L8 Z% m6 t% f n
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睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。9 m( I6 I. Z! x0 `
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四、健康三个半分钟
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. n9 p8 A* A9 c& Q7 X& u8 Y醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。2 X/ J) X4 J' K+ @# s; M
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4 r0 k9 {2 |- p9 t# U( [/ ^+ s坐起来又坐半分钟。
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& a1 ]) u t+ h' g两条腿下垂在床沿又等半分钟。 g" d+ O% H( w/ \/ K
% ^( B8 R/ y7 G4 c7 v$ N4 Q经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。
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五、健康三个半小时
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首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。$ \& a/ z! K( |/ r; E
. \6 R* T. Y) g! h其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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2 f9 {. Q( g T# z第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
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六、健康四大基石0 c( P5 e; j* C. ~: b6 H
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均衡的营养，适量的运动；
; z# c- S7 w: ]8 a" J' N良好的睡眠，愉快的心情。3 Q8 y# F' _" E$ S& W) F4 [
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