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一、十个早衰的坏习惯
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$ S3 b# o x6 A7 D$ I0 g, b+ s1.不吃早餐, _" y# M! Q$ K m( N$ t% W6 |- n
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不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。
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2.不科学运动3 ~+ V2 }7 d" e- c
- ^9 Y+ w4 N5 e" P* l$ F吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。4 ~/ J. J# W9 W5 V) y! R) {
0 E$ ?) \) `! x/ [# I. A3.用滚开水泡茶
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泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。
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% b: S2 c1 M0 H8 E' @! \4.睡前不刷牙
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2 _/ ^, G# `9 ~' Q+ X! v4 S睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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5.睡前不洗脸
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面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。; A2 L; H2 k/ A) U
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6.喜欢熬夜0 l! Z" H2 b5 D7 z u
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记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
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6 |$ {" ]6 B$ k0 k4 o& S w6 ~7.家庭不和睦4 {3 K9 U2 s# W e# ?: J
8 R8 z" j- d, ~& C有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。: P3 |# N! p. b, C& R9 _9 q, W# B! J
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8.心态失衡8 ~5 w2 v0 Q- {5 S1 I
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健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。0 X W! {9 j5 |7 o# ]( ?
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9.抽烟9 Q2 y+ F& T6 C, p
, _1 d0 k! b6 u抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。( e1 r% Z. @% v+ j) q! R: m
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10.醉酒
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, j/ g5 }' L& v9 T% ~0 X; C# U世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
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二、正确补水的建议1 _5 W, ?; v2 `( [+ l1 V- _
* I& k$ d; e+ A% l# g1.三餐后喝水
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1 r4 U2 Q7 q* E; l4 O4 o医生建议餐后半小时喝水。
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6 W: A% k8 n3 E$ L o& `) G2.起床一杯水, w+ `% Z9 S0 E/ d! I
8 f* I7 W3 a5 l9 i1 o' z6 f$ `% c清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
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3.睡前一杯水/ {6 ~6 u. |2 G8 D
1 R- \/ u* J. n% |睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。
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四、健康三个半分钟
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0 b) d( b7 Y. [3 s7 ^* R3 {5 \2 ]2 ~醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。
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坐起来又坐半分钟。" t8 l& K& u7 W* D. M5 j' d4 D0 t
* ~; k8 q* J$ R& n& U) G两条腿下垂在床沿又等半分钟。
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: c9 C0 i/ U5 l* {6 @+ q+ W2 p经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。. t% f* U1 @: B# I+ Q+ D
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) x* d) D& p, T& `五、健康三个半小时
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首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。) f. W7 ?' m4 I' N9 R
! K, N! R3 U( E$ b其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。# G! c) |5 s# G% ]( Y2 c( _
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第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
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六、健康四大基石7 \( Q0 ^1 s( D- \
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均衡的营养，适量的运动；
, j3 s* S% A* a2 i1 r! [, G/ O# c良好的睡眠，愉快的心情。
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