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一、十个早衰的坏习惯
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( J" j6 ?& t' G7 [. M1.不吃早餐
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5 p% r5 ?: R1 z6 p, x, B/ c不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。
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( B. M( p: Z) C& L7 t2.不科学运动% S; Q, y5 L! F8 k8 M
3 M3 Z9 {( q- S& G; o+ v- }" {* n7 ^吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。- R$ G& N! X0 i# j! Y
0 ~+ w7 D* C: p) x3 g- H3.用滚开水泡茶9 h4 B# e6 @ |9 d8 o$ X
; F1 ?7 r+ k2 g" p2 X( b F. }8 g/ o泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。. A' f. k) w! V9 d$ R; j
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4.睡前不刷牙
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睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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6 p2 L$ m# W6 I) a5.睡前不洗脸: ]) |! o/ d, l5 @6 J/ r
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面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。. G2 M* y0 x9 ~. S! @, O
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6.喜欢熬夜
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5 n5 ]* `4 z8 E7 M. F1 k7 U记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
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* }0 T' G6 H4 V% i) \7.家庭不和睦( z3 F8 @6 S- I& i
/ _! P: V6 H+ E$ c3 |有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。
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# B! z) n* ^# g: l' F8.心态失衡
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健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。2 [: [2 K, n" z- m8 n+ f5 s# q$ c; g
s8 O. B u, S9.抽烟; G& \' c1 L+ {# d" n* p
2 `1 Q' F9 l% n- M% C- g抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
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( ~8 ^/ F N9 s( j! i10.醉酒$ P/ D, G' L. ^8 r& u" O
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世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
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二、正确补水的建议& v& G9 }7 n) W6 T
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1.三餐后喝水
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. N; Y3 t( f7 |4 k7 \' G9 ~2 U医生建议餐后半小时喝水。
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z, e8 }2 l, Y! L! B, o% i2.起床一杯水
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清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。1 P3 @6 s K! I" E0 w' |
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3.睡前一杯水8 `# X. S4 j( [1 Z# z4 G$ ^1 w" f
% }: ^% g2 J/ S6 E t! w睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。3 X/ r! B3 B$ s9 }+ K1 C [
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" V+ R! U+ Z5 e8 r四、健康三个半分钟1 Z" P. e& V _4 K$ I8 @$ z
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醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。& a; J% h! v3 l
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坐起来又坐半分钟。4 c( P. i5 a) M3 I; `" L
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两条腿下垂在床沿又等半分钟。
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经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。, } K1 P T' a! p% T3 L U4 u
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: I6 C$ \$ z0 c8 _; W4 e五、健康三个半小时3 h/ I/ G. X8 Q
# J2 K& h M; \) n首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
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# Y+ _, ^, c1 |其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
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' r! P" X. F- u, Y% o* b六、健康四大基石- e0 V' v8 M; A
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均衡的营养，适量的运动；, a; I- I8 f# P5 \
良好的睡眠，愉快的心情。
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