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一、十个早衰的坏习惯" g' z5 k4 _6 p% A' p. \7 K
+ p: C$ N8 V+ B6 L1.不吃早餐5 @4 V" p8 G3 `, I
. a' D# V! E; i' }) ~不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。
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2.不科学运动4 ] m0 g3 P Y4 ^
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吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。0 w4 G6 Z& b! q U% s. u
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3.用滚开水泡茶
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泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。
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) E: R v- G+ C" n4.睡前不刷牙% x. V$ u" M3 V: P
6 b; E1 o5 x) C, L& O% X3 n睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。" ]3 A4 |& b- c" p$ J+ D8 `0 C
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5.睡前不洗脸
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面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
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* z% g( x# Y e5 w$ p( w8 D, i6.喜欢熬夜
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记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。0 k# [6 N* O; g$ W
4 f) ?, g2 [1 S' k7.家庭不和睦3 p* o' p0 q; v
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有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。
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$ T7 z8 w, R8 { i8.心态失衡9 l( q3 S: [8 @
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健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。
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8 r; @) ?0 z( J' r& A; c: o9.抽烟
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抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。. J- E7 {3 e" u% B1 B
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10.醉酒8 ^5 o8 X9 e% E9 }6 o0 Q
, G" Y) q, P6 V( Z7 Q7 {3 h世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
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二、正确补水的建议2 |9 M% L7 M; Z f7 N) r; }
1 k+ q1 f3 l# E% c0 @1.三餐后喝水+ q, [2 \( h- W; A/ ^/ ?
$ K5 u, |. X! B) _医生建议餐后半小时喝水。
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2.起床一杯水; ^8 @3 v+ _5 T& Y1 k$ I% K5 f& `0 C0 y2 X
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清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
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3.睡前一杯水
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睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。
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四、健康三个半分钟6 S5 f7 E; i4 ~9 V3 U0 l
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醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。/ _6 ~* ]7 d4 B5 y/ Y6 R* z
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坐起来又坐半分钟。
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6 x: O+ P$ A( g$ m) F两条腿下垂在床沿又等半分钟。* h3 S, G) E9 m) ?# w( Z- ~
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经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。
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' u3 _0 J2 F, B五、健康三个半小时) i3 K h* {9 H% A" ~
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首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。2 I% S1 a' V* L. O
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其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。& A$ j9 v7 Q$ b! x: X
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第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。1 |, X i% b, u% o( d
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六、健康四大基石
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! d' @: S7 }2 n# ^均衡的营养，适量的运动；
5 j7 c# z* F8 d$ r" o4 G良好的睡眠，愉快的心情。
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