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医学期刊《刺胳针公共卫生》最新一项统合分析指出，每日步行7000步可降低47%死亡风险。 （路透）美国商业媒体 The Inc 报导，美国内科医学期刊（JAMA Internal Medicine）研究显示，每天走 4400 步，死亡率可降约 41%，步数再多，效果更佳，显示「走愈多愈好」。 但究竟要走几步才真正有助健康？ 医学期刊刺胳针公共卫生（Lancet Public Health）一项最新统合分析指出，答案是 7000 步，约等于 4.82 公里，超过 7000 步在降低死亡风险的效益上则趋于平缓。
纽约时报报导，刺胳针公共卫生于7月23日发表一项统合研究，结合分析共57项相关研究指出，适量步行与降低失智和心血管疾病风险有关，进一步印证走路与长寿之间的密切关系。
该研究发现，相较每日步行 2000 步，每日步行 7000 步，约 3 英里的距离（约等于 4.82 公里），死亡风险减少 47%，并且与降低第 2 型糖尿病 、忧郁症与癌症等死亡风险有关。
更令人意外的是，专家指出，相较于 2000 步的受试组，每日步行 7000 步者罹患失智的风险减少将近 40%。 尽管其具体机制仍不明确，纽约州立大学石溪分校阿兹海默症卓越中心主任帕雷卡（Nikhil Palekar）指出，运动与神经新生、大脑血流量增加，以及神经发炎减少有关。
另一方面，纽时报导提到，长年被奉为健康标准的「每日 1 万步」，其实并无科学根据。 雪梨大学流行病学家丁恩（Melody Ding）指出，「没有任何证据支持 1 万步这个数字，它只是个随意喊出的整数」。 丁恩最新研究发现，走路 7000 步与走 1 万步，在跌倒、癌症、第 2 型糖尿病与心血管死亡风险方面并无显著差异。 仅在失智与死亡风险方面略有改善，但幅度有限。
同一份统合研究也发现，每日增加2000步到4000步，与降低36%死亡风险有关; 增加4000步到7000步与降低17%死亡风险有关。 不过，超过7000步以后，这个效益趋于平缓。 专家补充，步数较高不会有害健康，但没达到1万步也无须有罪恶感，只要动起来都会有帮助。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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