脚是人体第2个心脏日本足鞋权威：穿错伤膝、伤脊椎

HILOVEYOUTU · 发表于 2024-12-15 20:47:24

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买鞋子必需注重试穿技巧，才能买到合脚、舒适的鞋子。本报系数据照片

俗话说，脚是人的第二颗心脏，承受全身力量，于行走、跑步、跳跃等活动更加重了数倍的身体重量。日本足鞋权威阿部薰说，选择合适的鞋子，可以吸收来自地面的冲击、减少下肢关节及脊椎的受力，也能预防足部退化。反之，若选错了，则会导致足弓变形或疲劳，伤膝盖、伤脊椎。

台北荣民总医院复健医学部、身障重建中心今天共同主办「2024国际足鞋学术研讨会」，邀请日本足部权威阿部薰、足部穿戴与健康协会首席研究员原田繁，分享足底压力量测教学与判读，以及实用的选鞋新知。阿部熏说，台湾和日本生活型态相近，东方人的脚型也相似，因脚板较宽，若鞋子太紧、楦头太窄，容易挤压到脚部结构，发生足底筋膜炎、鞋子不合脚除了可能造成足部疼痛、拇趾外翻、冻甲等，甚至延伸到脚踝不适、膝盖痛、脊椎变形等，其他部位被迫过度出力，影响身体平衡。

阿部薰指出，新冠疫情期间，民众较少出门，穿皮鞋的机会变少，大家因追求舒适而改穿运动鞋。不过，如果鞋子选对了，皮鞋也可以很舒服。他观察，孩童因为疫情减少户外活动的机会，罹患「浮趾病」的机会增加，其主因为儿童缺乏运动，接触地面的足部面积减少了，易造成足弓发育不良。

阿部薰鼓励，运动对任何年龄层都是必须的，选一双足弓支撑良好的鞋，或是使用有足弓支撑的鞋垫，都有助于分散脚底压力，避免产生足底疼痛问题。他指出，日本有选鞋师制度，以预防足部疾病的观点，并融合足部知识与健康管理的专业，提供最佳选鞋建议。

虽然台湾目前没有选鞋师制度，多数人买选鞋多半靠经验及试穿的感觉，阿部薰提醒，买鞋时要到固定到可靠的鞋店，并注意三点：

1.使用目的：详细告知使用的目的、使用的场合，提供店员正确资讯。

2.必要功能：具备良好的吸震性、包覆性、稳固性，着重于舒适度与安全性。

3.脚部尺寸：可以先到专门的鞋店测量脚部，留意内侧支撑是否贴合脚部状态。

这几年，日本和台湾都很流行五趾袜、机能袜，日本足部穿戴与健康协会首席研究员原田繁表示，功能性袜子很有效，尤其是脚趾有脚、风湿病或拇囊炎而重叠的问题，五趾袜是不错的选择。机能袜则可以支撑足弓、增强运动表现、缓和足底不舒服，同时给予足部良好的包覆保护。

原田繁分享，买鞋一定要试穿，且要两脚都穿上以确定是否合脚。他强调，掌握以下原则，自己选鞋也能轻松上手。

1.要有充裕的时间试穿，并穿着袜子试鞋大小。

2.鞋后跟的材质要有支撑性，才有稳定脚跟的作用。

3.后脚掌贴近鞋后跟，再看脚趾头处要留0.5-1公分的空间。

4.试的时候多要走几圈，感觉脚在鞋里是不是舒适，千万不能有紧绷感。