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 加州急诊医师惠廷顿分享从海豹部队学来的午睡姿势，称这种姿势睡十分钟就能恢复精神。 （翻摄TikTok@drjoe_md）如果很累却又只有几分钟可以休息还能恢复精神吗？ 急诊医生惠廷顿（Joe Whittington）分享从特种部队海豹部队启发的午睡方式和姿势，让人可以在短短几分钟内恢复精神，他的影片也在网络上疯传。 纽约邮报（New York Post）报导，惠廷顿是加州的急诊科医师，在TikTok上以「Joe MD」为名，常分享医学相关资讯，有210万人追踪他。 惠廷顿近期在影片分享从海豹部队得到启发的午睡方式，表示这方式获得很多精锐部队成员认证。 惠廷顿在影片中表示，找一张床或沙发，在边边躺在地上，把腿「搭」上去，也就是把腿擡高将小腿放床上或沙发上，双腿弯曲呈九十度，只有膝盖以下在床上或沙发上，双手放在胸前。 惠廷顿说，以这个姿势小睡十分钟后就能恢复精神，还能消除腿部的水肿，让血液回流到内核，这些都有助于放松，且睡十分钟会在浅层睡眠起来，因此醒来后不会觉得累。 这个小憩方式最初由海豹部队退役队员威林克（Jocko Willink）推广; 威林克限制自己每天的小憩时间只有8分钟，这很符合他的守则「自律即自由」。 医学研究指出，小睡8分钟以上，对脑部健康有益。 「睡眠健康」期刊去年刊登一篇研究，指白天小睡和更大的脑容量有关，人类的脑会随着年龄增长萎缩，但习惯性午睡者脑部的大小足以抵销6.5年的衰老。 惠廷顿的影片累积超过9万次观看，有网友说想试试看这种午睡方式，也有人说这姿势睡起来不舒服，感觉背会很痛，还有人说他试了，的确睡没几分钟就醒了，因为背睡在硬硬的地板上很痛，所以被痛醒了。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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