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 有几种运动可以帮助人维持住身体柔韧。 示意图，非新闻当事者。 （取材自 pexels.com@Yan Krukau）人上了年纪，愈来愈难弯腰下来摸到自己脚趾头。 失去这种能力意味着什么？ 专家指出，不见得能弯腰摸脚趾头就代表能长寿，只能说筋骨灵活代表柔韧性、身体活跃，愈活跃有益于心脏健康。 另有几项运动体操可以改善弯腰柔韧性。 黄帝内经里有「筋长一吋，寿延十年」的说法。 向前俯腰下来摸到脚，对大多数人而言相当简单，但随着人老化，上了岁数对身体造成挑战，弯腰摸脚趾的能力就慢慢消失了。 Yahoo Life报导，体疗师柯尔贝特（Alex Corbett）指出，人有好几种方式可以保持柔韧性。 有一说「能摸到脚趾头」是柔韧性的金科玉律，柯尔贝特表示，事实上它代表的只是腿筋与后腰有适度柔韧性; 人的小腿及脊椎也要有柔韧性，才能达成那个动作。 柯尔贝特表示，虽说有些证据指出，柔韧性变差与死亡率渐增有关联，但这并非健康的全貌; 柔韧性增加，充其量代表着身体机能活跃，对心脏健康、肌肉量及整体力量有益。 另位体疗师魏兹（Landon Uetz）指出，如果你想改善柔韧性，尤其以未来能再摸到脚趾头为目标，常做几个动作会很有益; 这些动作包括静态、动态拉伸，一周可以做很多次。 动态拉筋有几种可以尝试，每一腿做8到15次为目标。 1. 走姿拉腿维持站姿伸直一腿，脚跟贴地，斜伸双臂往下去摸腿，直到你感觉腿筋（大腿背后）有拉到。 2. 腿部晃动站立的时候，握住固定物，让你的一腿前后晃过你的身躯，一腿保持直立，而交替伸屈你的腿筋及髋屈肌。 静态拉筋也有几种可以尝试，一次做30到60秒。 3. 仰躺健身带拉筋躺在地板，再放一条有阻力的健身橡筋带或皮带过你的脚掌，抬高一腿，膝盖打直来拉筋。 4. 站式拉筋单脚站稳，膝盖打直，接下来把体重转移、前倾，感受到腿筋拉动。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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