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南加州冥想专家阿卡斯塔建议,透过练习呼吸减轻压力。 (美联社)随着投票日逼近,许多民众开始焦虑不安,甚至因为政治立场不同,与周遭亲友发生口角,专家建议民众透过呼吸、冥想等各种方式放松心情,面对这场激烈的总统选战。 ; }1 O* S. z. [% v! v
根据美联社报导,民调显示约有四分之三成年国人认为,今年总统大选攸关国家民主未来发展,加上选情紧绷,许多人犹如身处闷烧锅备感压力。
2 ~# q, `1 D! Z4 p1 d# O南加州冥想专家萝西. 阿卡斯塔(Rosie Acosta)表示,专注呼吸有助于重新掌控情绪自主权,建议透过练习呼吸减轻压力:「透过练习,控制自己呼吸方式,活在当下,不再担心选举结果。」 4 O5 y7 G) ]8 y, `1 n5 d
其实早在2016大选,两党政治对立战火就延烧到家庭聚会,原本一家团圆的欢乐场合变成口水战,阿科斯塔建议亲友聚会,应把注意力放在共识而非分歧,换言之「现在不讨论这个、让我们谈谈别的事」。 , z& D9 L6 m8 B( w; @$ M" K
俄勒冈州长老教会牧师欧布莱恩(Cynthia O'Brien)擅长以沟通来表达不同意见,她也建议亲友不要在餐桌进行政治性对话,而是选择一对一聊天:「我们不是要化解分歧,我们要传授技能,要以负责、爱心与关怀方式展现差异。」
. ^, y z- s& w- _' M罗格斯新泽西医学院(Rutgers New Jersey Medical School)精神病学系主任莱沃尼斯(Petros Levounis)坦承大选前许多人都有焦虑症状,建议大家应该维持充足睡眠,养成良好饮食与规律运动习惯,并且切勿靠喝酒来镇定神经:「喝酒长远来看更容易引起焦虑,而且不是数月或数年,而是大量饮酒后数小时,焦虑就会大增。」 6 d7 R2 x' x6 g( F! d" j
还有东湾加州州立大学(California State University, East Bay)咨询服务主任奥尔森洪(Shauna Olson Hong)坦承,校内有许多学生因为今年大选情绪受到波及:「感觉自己无法控制即将发生的事,这种感觉很糟,确实会加剧焦虑。」 5 _$ ]1 W7 Q9 o8 h
因此心理健康公司Headspace与前第一夫人米雪儿. 欧巴马(Michelle Obama)联手发起全国无党派活动「When We all Vote」,为有需要的民众免费协助,缓解焦虑情绪,Headspace总裁伊凡斯(Christine Evans)表示:「无论政治立场或观点,无论你是谁,只要有需要,都应该获得心理健康援助。」 两党政治对立战火会延烧到家庭聚会,原本一家团圆的欢乐场合易变成口水战。 (美联社)点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息! 纽约情报站让您的生活变的更简单
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