马上注册，结交更多好友，享用更多功能，更可下载纽约情报站APP哦！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册 
x
市面上，非处方褪黑激素补充剂的剂量从0.2毫克到20毫克不等，但睡眠专家表示，超过5毫克就可能过多了。且有研究发现，褪黑激素的含量，通常与标签上列出的含量不同。(美联社)你也会服用褪黑激素（melatonin）来解决失眠问题吗？睡眠专家警告，千万不要这样做，并指出褪黑激素反会加剧你打瞌睡的问题。 2 s9 P6 C' ]0 g( K% T7 u4 K+ m
亚利桑纳大学(University of Arizona)睡眠与健康研究计划主任格兰德纳(Michael Grandner)，告诉美国政治新闻和民意调查机构RealClearInvestigations：「褪黑激素从来都不是合适治疗失眠的补充剂；在临床研究中，它通常效果不会比安慰剂更好。」根据睡眠基金会(Sleep Foundation)调查，一项针对美国成年人的民调中，有37%的受访民众表示，2023年的睡眠品质比前几年更差；同时，另一项睡眠基金会民调发现，27%的美国成年人，有在服用褪黑激素作为睡眠辅助剂。 5 e# T/ w! `8 A# R
褪黑激素是一种由黑暗触发的激素，可调节人体的昼夜节律和睡眠周期。 & e$ S2 C3 _0 J6 ]" d. ]7 `
市面上，非处方褪黑激素补充剂的剂量从0.2毫克到20毫克不等，但睡眠专家表示，超过5毫克就可能过多了。且有研究发现，褪黑激素的含量，通常与标签上列出的含量不同。 ' B- w: r% Z1 Y |9 F+ W
被称为「睡眠医生」的临床心理学家和睡眠专家布儒斯(Michael Breus)告诉RealClearInvestigations：「我认为褪黑激素是世界上最被滥用的补充剂，褪黑激素是睡眠调节剂，而不是睡眠的起源。」 r$ D) l6 d+ D1 |
美国睡眠医学会(American Academy of Sleep Medicine，AASM)表示，褪黑激素可以帮助治疗时差反应或其他与睡眠时间相关的问题。但如果你有失眠问题，AASM建议，你该改变行为，而不是使用褪黑激素。 9 B8 [5 a: V4 E- ?+ p' p9 ^ ` f8 V
保持稳定的睡眠时间表，在睡前至少半小时关闭电子设备，在下午和傍晚避免摄取咖啡因，并制定一个能让你获得七到九个小时睡眠的就寝时间。
1 I, ]7 q1 b! v l7 v& s充足的睡眠对于身体健康来说很重要，因为睡眠问题与糖尿病、心脏病和其他慢性健康问题的风险增加，皆与失眠有关。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
5 T' I: ]3 k0 A. L! c$ [, E+ [, u
| 
2 y0 X! H# l: H
骗取 帮你的人钱，一点信用都没有
