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匹克球（pickleball）。 Photo by Ben Hershey on Unsplash布特纳（Dan Buettner）跑遍世界，研究长寿之道20年，发明蓝区（blue zones） 一词，说明为何住在这些地区的人，比其他人长寿又健康，他自己也据以培养出5大健康习惯。 63岁的布特纳告诉CNBC频道，「我的医生说，我的健康排名在同龄人当中的前1%。 」
8 u9 U2 Z/ H3 _" N! S9 y1 ^! h* ^, h哪五大习惯，让布特纳健康、快乐，有助长寿？ 一、住到可以走路的城市，善用四周环境4 n+ X7 ?) O, U" j" Z; }
他说，有些人很长寿，并不是因为每天从事的职业，而是因为很会创造环境，要不然就是因为天生的环境不好，迫使他们搬家，搬到最好的地方。
4 `+ J) \4 n0 `+ W( D# o5 f此一发现，鼓舞布特纳搬到迈阿密海滩的最南端，「很方便走路的地方」，离海又近，他可常去游泳，要去哪里，骑脚踏车也容易到。 这样，我不用特别计划，就可多多活动过日子。 」 ! `( x& t0 J3 c& ^" o
5 ?" w+ Q+ Q t2 h8 u3 }' Z二、基本上吃素
9 S0 H% R& \/ R& v& R* s布特纳不吃肉，饮食98%是植物，尽量在10到12小时内完成进食。 「我通常一天只吃两餐，一餐在近午时分，另一餐在晚上」，差不多早上11点和晚上7点。
4 [) Q0 \. ]6 ^" t. R$ H3 E, L他吃很多豆类，因为每天吃一杯豆子的人，比不吃豆子的人多活4岁。 他也很喜欢波菜、烤马铃薯、豆腐和鹰嘴豆。
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1 N8 D B* C$ E/ [ }4 a三、多社交
9 z0 \* b! X# a% b3 _& W+ F) J1 U研究指出，社交比什么药都补，人际关系良好比吃药更有助长寿。 布特纳很感谢住处附近随时碰得到人，虽然白天都在写作，但夜晚是他的社交时间，「社交互动多在夜间达成。 」
5 `; \6 B& Y v; W2 e2 b他也很喜欢在家作东，「我刻意多花点钱买了可以请客作东的房子。 目前我家就有三个客人。 」 9 U D* ~7 t, ~% _3 ]( g2 ^( `
, I! L& U Y8 y. W I四、下午五点后绝不工作
9 Z' w' V, G- {2 t* z. n布特纳有一大避讳：下午五点后，绝不再工作，因为「诸多快乐研究告诉我，下午五点后继续工作即使可以赚更多钱，也不会让我更快乐。 」因此，要他傍晚五点后还上班，「除非上帝下令。 」 5 d4 k# u% P# E7 T
过时绝不上工，也是他舒压的办法，「五点到啰，该运动、社交去了。 」
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' }& r7 [/ a8 x3 k: |$ b五、每天必运动
+ Z: D2 @$ ~0 V: V$ {/ }4 E9 x/ X" U布特纳每天都会运动，但他不喜欢太激烈的有氧运动，他的运动包括立式桨板运动（stand-up paddle surfing）、骑单车、匹克球（pickleball）、「社交瑜伽」、和朋友一起上健身房。
, r4 z9 `; S" W" n+ k" ^5 F. R0 p运动又社交了一晚，他每天睡眠八小时，「晚上睡得好，白天压力小、精神也棒。 」 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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