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美国体操天后拜尔丝（Simone Biles）以心理健康因素在东奥退赛掀热议。美联社
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美国24岁的拜尔丝是美国体操界超级巨星，上届奥运囊括4金1铜，是 但她27日在女子体操团体赛进行到一半，以心理因素退出比赛，最后美国队屈居银牌，金牌让给了俄罗斯奥会（ROC）。 ; k; `& i! J+ E" o$ a
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长庚运动医学团队心理师林家如告诉中央社记者，选手长年辛苦练习，希望在重大赛事取得好成绩，期待愈高压力就愈大，可能导致身体过度亢奋，或者因先前表现不佳，导致缺乏自信与情绪低落，都会影响赛事表现。 0 q( o9 Y+ n& G: |7 d
林家如说，在选手养成过程中，心理素质与抗压性训练也是重要一环。如正确的呼吸方法可帮助选手达到身心平衡，心理意象训练则会训练选手在脑中想像适合自己的剧本，进入稳定状态。 6 r6 b; P* y' K
此外，每个选手都有上场前的仪式，林家如举例，像是默念、大喊、祈祷冥想，甚至有教练打选手巴掌，达到自我激励效果。 " W: J" z" F- b4 e$ Q$ w% b# g; b
基隆长庚纪念医院精神科主治医师陈建鸿则擅长透过正念减压方式，训练选手的心理素质。他解释，正念并非正向思考，而是利用观察呼吸、静坐、瑜伽、伸展、走路或沟通方式，将思绪留在此时此刻当下。 1 @8 J& H9 h, G. @' U
陈建鸿说，西方国家的心理学界将正念减压比喻为「心灵重训」，包含美国NBA也有教练或球员采用，达到减压效果。
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去年因疫情东奥延后举办，陈建鸿曾在高雄左营的国家运动训练中心举办正念减压工作坊，夺下东京奥运银牌的柔道选手杨勇纬，也是当时的学员之一。
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为协助奥运国手的心理压力与睡眠调适，陈建鸿也提到，选手有禁药考量，因此在身心调适上，要尽量采用非药物治疗方法，如心理治疗、生理纾压与认知行为治疗等，让选手安心治疗。 - t3 h4 ^! R, q7 h/ W3 C
除了个人的心理素质培养外，选手的人际关系、生涯规画与社会支持也是重要一环。林家如说，选手投入运动的动机不同，对年纪尚轻的选手，心理师会协助思考未来规画；而训练过程中，与同侪、教练间的相处可能有摩擦，也可能影响选手的心理状况。
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「选手跟大家一样，都是平凡人。」林家如说，选手在场上拿出最好的表现，无论比赛输赢，都带给台湾难忘的观赛经验，盼外界能发挥同理心，用肯定与鼓励取代建议与批评。
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「运动本身就是享受。」陈建鸿表示，无论是参赛或观赛，都是喜欢运动的过程，而非以成败论英雄。他观察，今年国内观赛氛围与以往不同，无论是输赢，多数民众都能肯定并赞许选手。 6 g/ h; L2 X) | `4 F8 `- N
陈建鸿认为，这样良好的氛围，不仅能促进参赛选手的心理健康，可能有助于让选手带来更好的运动表现，未来更能让台湾运动环境持续提升。 % Y0 q7 [1 l. C& E4 }
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