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一坐一整天7 ^% m+ g0 c* K9 z" i5 |
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长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。
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加拿大相关研究机构发现，每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。% c+ t; }+ ^% H: w8 `1 B' G% K2 `) v
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5 ~0 d" L' F' F3 @6 y; k9 E0 o建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。) a# I2 ]2 \" H5 x8 ?
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不开油烟机' m1 q; L( d: `# i# r% n
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美国相关杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。4 y( l* Q$ G" s( t5 B
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建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。! V/ U: y* [9 X# X5 X
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肉吃太多
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, e7 l4 h3 z3 G# n美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
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建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。% @9 z. F# T* h+ g7 Y* R
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2 \5 r' _% q' b2 d; S9 s高温油炸食物9 |. z$ f% x- |7 t9 O
$ K W( c! p0 \7 k \有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
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建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
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3 Z3 _3 ^* y5 U, p( |$ h8 Y2 J$ m长期缺觉6 P5 C' |- ]2 I8 E2 g& Z1 O
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长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
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建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。' v$ U. g# k! n/ y1 v
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没有喝足够的水/ \/ W, h* ]. q+ G& b
$ ]: p$ [! X6 D1 x7 G5 r q即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。% W" C7 @+ P, T3 z$ b. c; L) G4 D
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建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。& K, ~& W8 V& d3 g3 s3 ^! y: H( Y
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7 Y+ ]. x6 n2 N累了就不再锻炼; `$ _: D& w1 M% X
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* x( q/ N. Q2 D+ _这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
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经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
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建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。- ?* ]3 x2 _+ c4 `- F
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躺在床上玩手机
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. G7 q$ n$ `% o) s平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
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+ V! G' L8 \+ [3 ]建议：至少在睡前半小时关机。- J; r1 f8 }/ u" r4 l
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+ D% w9 d, r+ R临睡前小酌一杯3 {) H+ B1 U; |# I( s, p, q
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酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。: z4 A+ U5 [& o- B8 ~- h
R& _, L4 ?# @" @0 S建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。) x2 |% V! { y! o9 C# y& d7 F
. \$ T3 I$ y9 w# C' y9 _有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！5 F7 D" R, ~! l/ H; i' J
* _, ~0 d9 }) V6 I. Y! R- h人生在世，活的是什么？是金钱？是地位？是美色？是美食？是房子？还是车子？都不是，真的不是！
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3 [7 y6 Y& y. ?' \' D* s4 g. h其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。
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8 w' D+ K" e' u# M, b心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。
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人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。$ m! `0 [% Q) h* u" d# |
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快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐。
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无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须悔恨、无须沮丧。
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因平台发展迅速，特大量招技师人员
