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小编有一个同事; `2 n1 }% @1 G! W( b
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嗜睡,人变得很懒惰
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多数人变胖之前,会有一个懒惰期,由于人在增长脂肪时,动一下会消耗很大力气,以是总感觉会累,索性就不动了。也有许多的人,变胖的主要特征就是嗜睡,特别是吃完饭就困,让更多的脂肪囤积下来,渐渐变得更胖。
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很多人变胖之前,食量会突然变得很大,这里也包括很多心情抑郁的人,人在悲伤的情绪下会不自觉用食欲弥补。而很多人发胖之前会常常觉得很饿,所以会吃很多零食,这些零食热量都不低,慢慢积攒下来,人变得发胖就不远了。 1 f$ j- Z5 t2 ~: X& [+ i, ~0 Z0 ~; H
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/ h! `: M H+ i% O有观察显示,在成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯。如果你忽然发明自己已经好久没有运动了,或者因为工作学习原因没时间运动,那么你距离变胖也就不远了,如果你出门下意识选择坐车,而且畏惧步行,说明你逐渐变得懒惰了。
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小我私家在感觉压力下会刺激肾上腺素分泌,这种激素会把脂肪细胞里面的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力,同时另外一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸储存于腹部,而且很多人喜欢用吃来“减压”,所以很多人因为压力导致肥胖。 4 ^. |+ P/ m9 G$ W/ J" q& G
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+ i7 _, \9 L' G很多人要比及非常口渴时才喝水,其实人体中脂肪剖析是必要水分的,只有得当饮水才能有助于脂肪分解,但是很多人口渴后会选择喝饮料,现在市面上大多数饮料含糖量都特别高,爱喝饮料就离发胖不远了。 / f) L U* a% k
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经常丈量自己的体重,一是根据体重变化值,可以做相应的运动补充和饮食规划。二是可以提醒自己,给自己心里暗示,降低自己的食欲。经常健身的人会时刻存眷自己的体重,关注身体变化,给自己警示或信心,如果你发现自己很久没称重了,你可能正在发胖。 0 t' s1 Z7 H/ i" i, w/ T
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自己的衣服就是最好测量身材工具,如果你发现自己曾经的裤子有三条以上穿不了,不要骗自己是缩水了,那代表你正在发胖。还有科学调查表明,一般喜欢打扮的人,都会注意自己的形象,注意自己身材变化,而邋里邋遢的人更容易放弃自己身材,任由发胖。 - n; [3 Y$ O5 W" l+ I' `
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经常便秘是身体给你又一个发胖信号,便秘代表着你经常吃肉,摄入水果蔬菜比较少,导致身体里膳食纤维不足,缺乏水分,长期便秘还会导致身体消化系统紊乱,毒素排不出,整个人会变得越来越胖。 9 `! d0 _+ e- L, i
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