学海豹部队用这姿势小憩只睡十分钟就能恢复精神-纽约情报站

HILOVEYOUTU 发表于 2024-12-12 14:03:30

学海豹部队用这姿势小憩只睡十分钟就能恢复精神

<picture style="box-sizing: border-box;"> <img alt="加州急诊医师惠廷顿分享从海豹部队学来的午睡姿势，称这种姿势睡十分钟就能恢复精神。（翻摄TikTok@drjoe_md）" class=" lazyloaded" data-src="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2024/12/12/31074660.jpeg&s=Y&x=240&y=0&sw=456&sh=632&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" src="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2024/12/12/31074660.jpeg&s=Y&x=240&y=0&sw=456&sh=632&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" _mstalt="423959822" _msthash="253" style="box-sizing: border-box; border-style: none; object-fit: contain; width: 580px; height: 386px;"></picture><figcaption _msttexthash="518960910" _msthash="254" style="box-sizing: border-box; line-height: 1.4; padding-top: 10px; padding-bottom: 10px; color: rgb(126, 126, 126); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">加州急诊医师惠廷顿分享从海豹部队学来的午睡姿势，称这种姿势睡十分钟就能恢复精神。（翻摄TikTok@drjoe_md）</figcaption>如果很累却又只有几分钟可以休息还能恢复精神吗？急诊医生惠廷顿（Joe Whittington）分享从特种部队海豹部队启发的午睡方式和姿势，让人可以在短短几分钟内恢复精神，他的影片也在网络上疯传。纽约邮报（New York Post）报导，惠廷顿是加州的急诊科医师，在<span style="box-sizing: border-box; background-color: initial; color: rgb(126, 126, 126); text-decoration-line: none; border-bottom: 1px solid rgb(126, 126, 126); transition: color 0.3s linear, border 0.3s linear;">TikTok上以「Joe MD」为名，常分享医学相关资讯，有210万人追踪他。惠廷顿近期在影片分享从海豹部队得到启发的午睡方式，表示这方式获得很多精锐部队成员认证。惠廷顿在影片中表示，找一张床或沙发，在边边躺在地上，把腿「搭」上去，也就是把腿擡高将小腿放床上或沙发上，双腿弯曲呈九十度，只有膝盖以下在床上或沙发上，双手放在胸前。<div class="embedded-content" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; color: rgb(0, 0, 0); margin-inline: auto; position: relative; text-align: center;"><blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@drjoe_md/video/7438374929495641390" data-video-id="7438374929495641390" data-embed-from="oembed" id="v10750150107266410" style="box-sizing: border-box; position: relative; width: 580px; line-height: 1.15; overflow: hidden; text-size-adjust: 100%; max-width: 605px; min-width: 325px; margin-right: auto !important; margin-left: auto !important;"><iframe name="__tt_embed__v10750150107266410" sandbox="allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-scripts allow-top-navigation allow-same-origin" src="https://www.tiktok.com/embed/v2/7438374929495641390?lang=zh-CN&referrer=https%3A%2F%2Fwww.worldjournal.com%2Fwj%2Fstory%2F121617%2F8420353%3Fzh-cn&embedFrom=oembed" style="box-sizing: border-box; border-width: initial; border-style: none; width: 580px; height: 739px; display: block; visibility: unset; max-height: 739px;"></iframe></blockquote></div>惠廷顿说，以这个姿势小睡十分钟后就能恢复精神，还能消除腿部的水肿，让血液回流到内核，这些都有助于放松，且睡十分钟会在浅层睡眠起来，因此醒来后不会觉得累。这个小憩方式最初由海豹部队退役队员威林克（Jocko Willink）推广; 威林克限制自己每天的小憩时间只有8分钟，这很符合他的守则「自律即自由」。医学研究指出，小睡8分钟以上，对脑部健康有益。「睡眠健康」期刊去年刊登一篇研究，指白天小睡和更大的脑容量有关，人类的脑会随着年龄增长萎缩，但习惯性午睡者脑部的大小足以抵销6.5年的衰老。惠廷顿的影片累积超过9万次观看，有网友说想试试看这种午睡方式，也有人说这姿势睡起来不舒服，感觉背会很痛，还有人说他试了，的确睡没几分钟就醒了，因为背睡在硬硬的地板上很痛，所以被痛醒了。<div align="left"><div align="center">点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！</div><div align="center">纽约情报站让您的生活变的更简单</div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=62&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">电召车</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=5&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">顺风拼车</a></div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=21&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">汽车买卖</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=64&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">便捷搬家</a></div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=fn_job&formapp=&footernav=true&idu=1" target="_blank">招聘求职</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=92&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">店铺转让</a></div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=88&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">房屋出售</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hs&idu=1" target="_blank">商家黄页</a></div></div><div align="left"><div align="center">简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor</div></div>

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