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大惊! 久坐易早死? 看完吓得赶紧抬起了屁股

2018-01-29阅读 110 旧金山湾区华人资讯我要关注

常久坐、几乎不运动？许多上班族整天都黏在椅子上，长期下来，不仅易导致肥胖，还可能影响健康。国外一项研究显示，若将每天30分钟的久坐时间，改成像是站着、散步或做家事等低强度活动，因心血管疾病致死的风险可降低约24％，对健康其实很有益处。

据《CTV News》报导，此研究来自于瑞典卡罗琳医学院（Karolinska Institutet），研究人员共分析1200人的运动情况，并追踪15年后这些人的死亡率。结果显示，每天坚持将30分钟的久坐时间，改成像是站立、散步或做家事等日常活动，可将因心血管疾病致死风险降低24％。

此外，研究也显示，常做一些中强度运动，例如快走，或是高强度训练来代替久坐，对降低心血管疾病死亡率的效果会更明显。若每天进行10分钟的中等强度至高强度运动，可将心血管疾病导致的死亡风险降低38％，而若是每天进行30分钟，死亡风险则会降低77％。

因此，建议常久坐不动的年轻人及老年人，尽量降低久坐时间，并增加运动频率，没事别一直坐着，多起身动一动吧！

来源：费城华人资讯

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