在美国人们尤其重视牙齿健康，每个人一张嘴都有一口亮白整洁的牙齿，让人好生羡慕。其实牙齿口腔的健康不仅仅是为了好看，它会直接影响人的身体。“病从口入”除了说食物以外，口腔内的细菌也会直接或间接地导致许多全身性疾病，像是冠心病丶糖尿病丶胃肠道疾病，甚至脑血管疾病等。之前国内就有新闻报道一名男子因为一颗蛀牙，没有及时治疗，引发牙源性下行性坏死性纵隔炎，导致脖子溃烂死亡，非常可怕，所以注意牙齿口腔卫生真是关乎生命之本的大事！

 
做好牙齿卫生除了勤清洁外，在饮食上也有小妙招。你可能从来不会把萨拉米腌制肉肠当作保健食品，但是许多事情就是这么出乎意料，一些医学专家已经验证腌制肉类和奶酪在防蛀牙方面有好处。想象一下，天天吃肉还能防蛀牙是不是很爽啊，下面就为大家介绍一些食物，它们既好吃还可以有效防蛀牙，保护牙齿，你肯定没想到。

也许你喜欢吃煎鸡蛋丶煮鸡蛋丶摊鸡蛋，没关系，无论是哪种风格，蛋中丰富的维生素D都可以积极帮助打击蛀牙。维生素D可以防止蛀牙，因为它促进牙齿发育，使牙齿更强壮不易腐烂。而且鸡蛋还可以改善视力。

吃甜食容易产生蛀牙，但是吃甜甜的红薯就不必担心。因为红薯有丰富的维生素A，维生素A对于唾液功能有至关重要的影响，它能缓冲口腔pH值，有助于防止蛀牙。同时红薯比香蕉含有更多的钾，对牙齿也有好处。

维生素K2是一种鲜为人知的维生素，它对于保持良好的牙齿健康是必不可少的。而在腌制肉类食物中，比如萨拉米香肠和软奶酪就含有丰富的维生素K2。

纯酸奶中含有钙，维生素D和增强免疫力的益生菌，所以显而易见它对防止蛀牙也有效果，同时酸奶还兼具利于肠道健康的特性。由于我们的牙齿是由钙构成的，所以含有钙的食物对牙釉质有很大的帮助。为了帮助增加牙齿中钙的吸收，含有维生素D，镁和磷的食物可以起到作用。

草莓中富含维生素C，它不仅可以改善暗沉干燥的皮肤，还有助于伤口愈合，促进牙龈愈合。

黄油的热量很高，但它含有抵抗牙周病的维生素B12。 维生素B12在改善口腔溃疡，促进牙龈健康等口腔伤口方面是有益的。日常生活中如果缺少维生素B的摄入就可能导致牙龈感染，患上牙龈炎，牙周炎等。

牛油果是燃烧卡路里的战士，它们含有丰富的钾也有助于防止蛀牙。钾的缺失是很多人患上蛀牙的主要原因。

核桃丶开心果，腰果等富含磷的坚果对保护牙齿非常重要。富含磷的食物已被证明可以保护牙釉质，并通过中和唾液中的酸来降低蛀牙风险。而且坚果还不会使人发胖，真是最好的零食了。

豆类是最好的素食蛋白质来源之一，但你知道吗，它们对你的牙齿也很有好处，因为它们的磷酸盐含量很高。牙齿是由钙和磷酸盐组成，所以这些矿物质必须存在，以便牙齿再矿化保持强壮。

恩，像我一样一到冬天嘴就停不下来的小吃货们，选择零食时可以多偏向于红薯干丶酸奶丶草莓丶坚果这一类，既美味还能防止蛀牙，保护牙齿，真是一举两得！