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长寿第一方竟然是这1个字,92岁老人天天做,不花一分钱~

2018-01-08阅读 202 华人在纽约 我要关注

一谈到养生,很多人都马上联想到很多的营养保健食品,其实只要您注意观察,最好的养生方法都是免费的。


在如今这个发展迅猛的社会,人们每天的行程安排的都非常满,尤其是一部分的工作人员,还会因为工作的原因造成身体状况不佳……


而有专家表示,如果每天保持一份好的心情,经常发自内心的笑,对人们是很有好处的,而笑这个动作竟也是长寿老人长寿的原因之一。



92岁老人的长寿秘诀著名化学家,生病因它不药而愈。



每天坚持笑有什么好处呢?先来看看两位名人的事迹您就能有所体会:


英国著名化学家法拉第年轻时,因工作过分紧张,精神失调,经常头痛失眠, 虽经长期药物治疗,仍无起色。后来,一位名医对他进行了仔细检查,但却不开药方,临走时只是笑呵呵地说了一句英国俗语:“一个小丑进城,胜过一打医生。” 便扬长而去。


法拉第对这话细加品味,终于悟出其中奥秘,从此以后,法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧,经常高兴得发笑。这样愉快的心境,使他的健康状况大为好转,头痛和失眠都不药而愈。


报载, 德国有位生理学家在92岁寿诞时,向人们介绍的长寿秘诀只有一个字:“笑”。


俗话常说,笑一笑,十年少,这不是没有道理的。


长寿第一方:大笑

堪比灵丹妙药

全世界的专家都认同



西班牙《趣味》月刊发表文章称,笑笑更健康。大笑能够使心率加速,为大脑供氧。


芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示,大笑是一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。


此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。





笑是一种养生之道,正如有句谚语说“常乐常笑,益寿之道”,每天笑一笑,对身体的好处不少!


1.可充当止痛药


有研究者做过测定实验参与者能够忍受疼痛的最大程度的实验。参与者被分为两组,其中一组接受引起笑的测试。


结果发现,参与者大笑之后,疼痛忍耐阈值会显著提高,平均来说,一起看15分钟的喜剧可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。而对于这个结果最好的解释,就是大笑促进了内啡肽的释放,从而提高了机体忍耐疼痛的能力。



2.促进血液循环


那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时,血液循环速度会下降18%。



3.常笑能清肺部


中医有常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,引起肺部活量的增加,能够清理呼吸道,使呼吸畅通。



4.降血压、减少记忆损失


笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目。还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。


微笑能降低皮质醇等压力激素的水平,不仅能降血压,还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤,减少记忆损伤。




5.帮助减轻压力


笑能帮助我们缓解紧张,增强自信心。笑不仅能减轻压力,促进身体和心理创伤愈合,还能提高工作效率。



6.改善人际关系


一个自然流露的微笑,能拉近人与人之间的距离,令彼此都感觉温暖舒服。



7.获得更多幸福感


爱笑会让你获得更多幸福感,婚姻也更幸福美满。


笑是免费的长寿药,每个人都可以拥有,何不经常笑一笑呢!




世界上最好的三样东西,水、空气和阳光,都是免费的,离之则死。最好的长寿方、护血管方也都是免费的,但是很多人都还不知道!比如:



护心第一方:盘坐


国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍,盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。


具体方法:自然盘坐,全身放松,两手置于膝上。




美容第一方:睡觉


只要睡好觉就能变漂亮,这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。一定要记住,在23点前睡觉。


人到中年,酒不可贪多。酒精不但使血压上升,心跳加快,增加心肌耗氧,更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂,造成血栓形成。




补钙第一方:晒太阳


晒太阳与补之间确实有着密切的关系,晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。



笑一笑十年少,堪比灵丹妙药!看完本文,希望大家明白,最好的养生其实都是免费的,关键看您会不会用,不必总追求昂贵的补品,经常笑一笑,增的是寿命,好的是心情!


祝福大家在新的一年笑口常开,健康长寿一百年。

科学家最新发现,完全颠覆你对健康的认知!



世界营养学权威柯林·坎贝尔博士



这篇文章是科学家最新发现,有部分甚至是权威营养学家几十年的研究成果,完全颠覆你对健康的认知!请中老年朋友一定要抽时间看完!


一、死亡,是食物造成的


被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈营养,愈危险?史上最完整,历时40余年,震撼全球66亿人的健康大发现!


以下是你所不知道的真相:


1、罹患肝癌的孩子,大都来自吃得最好的家庭。


2、只要改变饮食习惯,不吃动物性蛋白质,肾结石复发的病患就能不药而愈。


3、以肉食为主的美国男性,死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!


4、摄取最多牛乳和乳制品的国家,骨折率最高,骨骼也最差。


5、造成第一型糖尿病的最大祸首,可能就是牛奶蛋白质。


6、研究统计,饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患,有80%会死亡。


7、医师决定如何进行治疗的考虑要点,通常是基于金钱,而不是健康。


8、有的医生让病人吃了许多苦,花了很多冤枉钱,甚至快要死掉,但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了!


9、医师会动手术和开药,却不懂营养,因为他们根本没受过营养学的训练。


10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。


“死亡,是食物造成的!”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康,请务立刻身体力行,改变你的饮食吧!


二、活不过九十岁的人那是你的错


长寿秘诀为:多喝白开水,饮食八分饱,日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错!”


没有健康很难享受小康,对健康一定要上心、用心和关心。


10个心梗,9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事:30几年前,他接待了一个来访的美国医学代表团,住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘,看到长安街上的自行车流非常壮观,感慨地说:“中国人很健康!”三十年后,还是这位负责人,又一次来到北京,住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户,只见长安街上高楼林立,富丽堂皇,车流滚滚,但这个“车”已由自行车变成了小汽车,他长叹一声:“中国人得病了!”


出门就打的,进门坐电梯;烟酒不离身,洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计,中国每年有300万人死于心血管疾病,平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见,已占了心梗住院病人的五分之一。


大家都知道有病去看,但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年,致残致死一瞬间”,胡教授指出,10个心梗,9个可被预测;6个心梗,5个可以被预防。人类告别癌症,可多活3年,人类告别心血管病,可多活10年。


1、坚持日行万步路


运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说,开会时间,如果离会议楼不远,他一定会走着去;会间茶歇他会起来走动;在候机厅候机时他会不停地走;出行他尽可能乘地铁、坐公交;上楼的时候,别人乘电梯,他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了,每天走1万步。”


胡大一认为走路是运动的最好方式,简单经济、安全有效,对老年人关节、肌肉、韧带损害很小,对心脏负担相对较小。除此之外,平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”:每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天,运动时适宜心率=170—年龄。


2、饭吃八分饱,要有适度饥饿感


胡大一建议大家记住这样一个原则:总量控制八分饱,合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克,特别是东北地区饮食偏咸,更要减盐;少吃或不吃超市里卖的熟食,吃方便面调料包只用三分之一就足够了,以免热量、盐等摄入超量;减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮;适度吃瘦肉,或鸡鸭及鱼肉;海鲜适度;鸡蛋每天1个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟,你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。


3、喝酒有度,白酒每天别超1两


胡大一提醒,吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品,其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式,可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说,适当喝酒可以保护心脏,其实这没有确切的科学依据,有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇,其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝;更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说,男性每天1两(50克)白酒,2两葡萄酒,300毫升啤酒,三选一是可以的。女性减半,孕妇不能喝酒。


4、记住“爱心数字”:140、 6、 543、 0、 268


“140”是血压达标值。要保护心脏,必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。


“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。


“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;患糖尿病或吸烟者,总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人群,即有多项危险因素,如既有糖尿病又吸烟的人,总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。


“0”指的是零吸烟。


“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。


5、定期输液,不如多喝白开水


换季时,很多老人常常去定期输液,以此达到稀释血液的目的,这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境,输液则是有创的,这种输液无效也不安全,对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了,完全可以多喝点白开水,根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液,那是花钱买风险。


6、送给老年朋友几个字——淡泊名利,广交朋友,多做实事,善待自己


人生不如意十之八九,要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀,但现在活到90岁应该是常态,我们应该有这样一个人生目标:不过99,轻易不能走,让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生!


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