美国大部分地区正笼罩在冰雪之中，美国心脏协会(the American Heart Association)发出健康警示，希望人们能知道，在低于冰点的温度下铲雪可能会引发心脏问题，尤其对于那些有心脏病的患者更需加以注意。据合众国际社报道，以下是该协会关于低温下铲雪的一些健康安全提示：

　　1、铲雪时切勿过于用力，保持断断续续地活动，不要让心脏感受到太大压力，并在休息期间评估一下心脏的感觉。

　　2、铲雪前、期间或之后切勿喝含酒精的饮料。虽然酒精会增加你的体温暖感，但可能会使你忽视了酒精对心脏产生的压力。

　　3、为了防止体温过低(体温下降对心脏是危险的！)，请穿上厚衣服来保暖，并戴上帽子，防止身体热量从头部流失。

　　4、如果你有任何医疗问题，比如有心脏病或糖尿病的症状，应该在铲雪或在寒冷天气下锻炼前咨询医生。

　　5、要清楚心脏病发作的危险信号，即使不确定是否是心脏病发作，也要及时进行检查，如有问题及时拨打911，心脏病发作就是短短几分钟的事，快速行动将可以挽救患者的生命。

　　6、学习心肺复苏术。它可显著提高受害者的生存机会，如果一个成年人发生心脏病，要赶紧拨打911，并在救护车到达之前应连续快速按压受害者的胸部中间。

冬季运动

面对今年异常寒冷的冬季，美国运动医学专家对那些户外运动爱好者提出了建议，如果外出运动最好采取一些特殊的预防措施。

据合众国际社报道，休斯敦贝勒医学院整形外科助理教授沙伯特（Theodore Shybut）博士指出，随着冬天寒冷季节的来临，人们在外出运动前最好先查看一下天气状况，然后合理调整外出所穿的衣服，这对于个人的健康尤其重要。最好不要穿单层衣服，分层穿衣既可保暖，又可以在热的时候脱掉外衣，以防过热出汗。

他建议：“通常当你刚出门时，会感到有些冷，这是没问题的。因为一旦你进行热身并开始锻炼，身体就会产生大量热量，因此切勿穿得过厚，应穿上合适数量的外套。”

他指出，外套要保证足够暖和，以防止冻伤或任何一种寒冷损伤，但如果穿得太厚，反而会导致出汗过多，如果汗水打湿了服装并结冰，恐会让体温过低而生病。因此，最好穿易吸湿排汗的高性能织物衣服，而不要穿纯棉衣物。如果下雨或下雪，你的外层衣物应该是防风、防水和透气的。

他还建议，外出运动最好戴帽子，手和脚适当地保温也是很重要的。此外，在一些较寒冷天气里运动，也要对脸和耳朵采取保暖措施。如果打算外出长时间运动，还应考虑携带一套额外的备用衣服、袜子和手套，以便在需要的时候替换。

但还有一些比衣服更重要的注意事项。沙伯特指出，即使在寒冷天气，运动也会让人们像往常一样流失水分，所以饮水也是重要的。此外，要穿合脚的防滑运动鞋，慢速运动，尤其在不平整路面转弯或跑步时要格外小心。

最后，他还建议，如果晚上进行户外锻炼，一定要穿反光衣，配戴安全灯，最好戴上头灯，以便看清路面。