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想让身体更健康!2018把握9大生活习惯

2018-01-02阅读 81 大纽约华人资讯我要关注

据Kashmir Monitor杂志报导，随着2017年即将划上句点，对于生活于当代快节奏社会的我们，也该停下脚步想想看，如何在来年（2018）让身体更加健康。适时地改变生活习惯、饮食方式和戒除不良嗜好，把握专家们建议的9种生活习惯，能让你我未来一年更加健康美好。

早餐吃香蕉？营养学家：得不偿失

九种生活习惯：

一、健康饮食

均衡摄取碳水化合物、蛋白质与脂肪，避免挑食造成营养不均；建议每餐能包含蔬果、谷物、豆类与低脂肪食物，让身体同时也能补充维他命与矿物质。

二、正确饮食

晚餐后10小时内吃早餐，专家建议，优质的早餐营养搭配应该做到「四有两不要」，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。午餐建议搭配水果与坚果，晚餐更要避免经常大鱼大肉。

三、多喝水

多喝水，不仅能让身体藉由排尿和流汗排出过多的毒素，也能让器官运作正常。

四、勤运动

长时间不动容易造成肥胖，专家们建议，如果可能的话，除了单一的运动外，也可以选择由专业的教练带领，结合多种不同的训练，让自身的体力、肌耐力强化，并同时能减少重量。

五、削减压力

别让高压力始终压在你的肩头之上，试着找寻其他活动，分散自己的注意力与压力，包含听音乐、郊外踏青、运动或和宠物嬉闹，都能让身上与心理的压力得到释放。

六、维持良好睡眠

良好的睡眠，不仅能让我们精神饱满，对于身体而言，也是最好修復器官与新陈代谢的时刻。并在没有其他的精神与生理外力干扰下，让身体真正得到休息。

七、定期进行健康检查

进入一定年纪后，定期的健康检查能让自己，对自身的状态更深入掌握。另一方面，一旦发生病变，也可以提前发现而有更大的治癒机会。

八、戒菸并减少喝酒

抽烟会影响消化系统，造成胃部不适或消化不良；而酒精也一样，适度的控制，能让生活与健康大不相同。

九、别盲从或乱用减肥方法

别为了减重而乱用所谓「流行方法」，这些号称能快速达标的手法，不仅无效、反而还会让你失去健康。