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腹部最容易囤积脂肪形成大肚腩,快速减掉腹部赘肉练这4个动作就可以!

2018-01-02阅读 150 纽约华人资讯网 我要关注


随着现代人生活水平的不断提高,大肚腩,游泳圈成了很多人的困扰,那么究竟应该如何运动才能甩掉腹部赘肉?How视频为您解答。


减掉腹部赘肉:

动作一 摆式动作

动作要点:
仰卧,双手放在身体两侧,身体呈v字坚持住;
双手向前伸,向下摆动。

建议动作持续30秒,无法做到30秒做到身体极限即可。

动作二 只膝十字交叉动作

动作要点:
平躺,双手抱头,肩膀抬起(也可平躺肩部着地)。
吸腿,用膝盖交叉触碰手肘,脚跟不要落地(无法坚持时可脚跟着地)。

建议动作持续30秒。

动作三 仰卧直体伸曲

动作要点:
仰卧,双手向上伸直,膝盖和手臂同时用力;
收紧呈团状,腿部和手臂伸直,用手摸脚,下落手脚不要触碰地面。

重复该动作建议持续30秒,无法坚持30秒做到身体极限即可。

动作四 天鹅预备姿势接颈部转动

动作要点:
俯卧,双手撑在身体两侧;
双手支撑身体向上,左右转头后落回地面。

重复该动作建议持续30秒,不要做得太快。

每天每个动作做4次,持续一段时间就可以减掉腹部赘肉。

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