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谁说新年愿望是许心酸!脸书CEO祖克伯教你5招聪明许愿

2018-01-01阅读 110 大纽约华人资讯 我要关注


▲脸书创办人祖克伯每年都会订定新年新目标,包括每天跑1英里、阅读25本书等。(图/路透社)

告别2017年、迎接2018年,今(1)日更是新年元旦,每年在这个时候总是会为自己许下「新年新希望」,期盼在新的开始能有新的收获,不过绝大多数的人容易无法如期完成,通常都是目标太模糊等因素造成,所以《纽约时报》就提供5种方式「正确」订定目标,而脸书创办人祖克伯(Mark Zuckerberg)就是这样成功办到的,大家不妨可以在新的一年试试看让美梦成真。

根据时间管理公司富兰克林柯维表示,超过三分之一的人无法顺利在期限内实现新希望,最常见的3个失败因素是目标太过模糊、没有实际的计划行动以及只根据他人意见订下目标,因此建议改采「SMART」5原则,分别是Specific(明确)、Measurable(可衡量)、Achievable(可达成)、Relevant(相关性)、Time-bound(时限),更能有效让愿望实现。

1、S-设下明确的目标

宾州大学华顿商学院营运信息与决策副教授米尔科曼指出,订定一个具体目标是最基本且重要的,若以减肥为例,那就是明确规范多少时间内要甩多少肉,而祖克伯去年目标就是「每天跑步1英里」,就比「明年要多多运动」来的实际、明确。

2、M-写下可衡量的数据

新年目标若是与减肥、健身等体态身形有关,不妨可以把改变数据化,趁机订出每个阶段达成目标的机率有多大,或是拍下每个时期自己的照片,通通对于达标有帮助。

▲随着2018年的到来,不妨设下可行又合理的新目标,给自己一个新的开始。(图/取自LibreStock网络)

3、A-衡量目标的可行性

一下就设下太远大或艰困的目标,不但会让自己备感挫折,更会「呷紧弄破碗」,举例来说,今年30岁的你,就订下5年要存钱能够退休的计划,听起来可能不太实际,不如改用「每个月多存3000元」等方式,或许有助于计划的实施,因而提早退休。

4、R-确定目标的正当性

每年自己所设下的目标是合理、正当的吗?精神科医师奈特曾说,一个人若是因为赌气、悔恨或是一时兴起而订的目标,通常无法长久实施,相反来看,若是订定对自己有益、改变自身生活情况等成功的机率将会大增,也来得有意义许多。

5T-订下合理的期限

达成目标不仅要衡量可行性,就连时间也要掌握的刚刚好,因此「保留足够的时间」,同时搭配「中期目标」,将对终极目标的完成有利,像是培养自身拥有的习惯,若只为接下来几个月所制定目标,不妨就是下3年、5年甚至是10年等,以积少成多的方式累积进步,并非是一步登天。


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