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户外跑步：
不管是在公园还是马路上都算是户外跑步。
情况一 在板油路或操场上跑步
在板油路或操场上跑步，建议选择鞋底厚度在1.5-2cm之间，1.5cm最佳，鞋底略软。这样可以减少道路上石子对脚的冲击力。
情况二 在沙地上跑步
在沙地上跑步建议选择鞋底较硬，鞋底较厚的跑鞋。这样的鞋可以减少在沙地上跑步造成脚软组织挫伤的情况。
室内跑步：
在室内球场及跑步机上跑步。
情况一 跑步机
跑步机的胶皮跑带下有避震装置，比较软、比较弹，在跑步机上跑步建议选择鞋底较薄，较软的跑鞋。
情况二 在球场上跑步
在球场上跑步，球场地板的韧性会比较差，建议选择鞋底较厚，防滑性较好的跑鞋。
选鞋子不是要只选择外观，更重要的是鞋子的舒适度。
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