水是维持人体正常生命体征最重要的物质一直，约占人体组成的70%，因此，饮水及水的选择尤为重要。

如今，市面上水的品种和名称品类繁杂，有饮用水丶矿泉水丶纯净水等等。不仅如此，甚至还出现了富氧水丶宝宝水丶蒸馏水丶冰山水等等一些“新噱头”的各种水。那么，这些水到底有什么区别？是否适合长期饮用呢？

我们首先普及一下几种常见瓶装水的定义：

纯净水：自来水净化而成。

矿泉水：市面上几元钱的矿泉水基本都是加入了氯化钾和硫酸镁等矿物质的纯净水，俗称“矿物质水”。而真正的矿泉水售价则高昂得多，因为，这种水是地下深层的天然性泉水，经人工开采而得，标准极其严苛，因此矿泉水量少而珍贵。

天然水：对一般性地表水进行最低限度处理的水。也包括一些山泉水丶冰泉水等。由产地及珍贵程度不同，其售价也相差很多。

美国有一对科学家夫妇，他们的育儿理念看似十分的“高科技”：为了避免婴幼儿受水质及水中杂质的影响，他们执意给自己的宝宝从出生就喂蒸馏水，甚至，连冲泡奶粉也选用自制的“安全蒸馏水”。但是，结果却不尽人意，这个宝宝却夭折了。

听到这里人们已经会错愕，这么精细养护的宝贝怎么反而夭折了呢？原因竟然就出在这自制的“安全蒸馏水”上。原来，蒸馏水是经过反复蒸馏丶冷凝操作而得的水，这种水也叫高纯度水，的确能够去除水中杂质，但是，人体长期摄入这种高纯度蒸馏水会降低人体的抵抗力，反而增加患病几率。由此可见，喝水这事也并没有那么简单。

要健康就要多多喝水？

对于华人来说，“多喝水”是从小听到大的一句磨破耳朵的话。在华人的传统思想中，水能够“治百病”，因此，许多人强迫症一样地坚持每天保证八杯水，因为他们认定“喝水越多对身体越有好处。”

其实不然，水的确是维持人体正常生命体征最重要的介质之一，但喝水也要注意把握“度”。身体本是一个平衡的系统，肾脏的代谢能力有限，如果1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。如果人体摄入过多水分不能排除还会造成“水中毒”。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

瓶装水比自来水好？

在一些华人朋友的观念中，总觉得市面上售卖的瓶装水要比自来水更好，不惜重金购买各种瓶装水。其实，从卫生标准来讲，自来水的品质更加有保障，因为自来水是公共饮水，涉及千家万户的饮水安全，所以检测非常严格，其检验标准多达一百多项，而对于市面上瓶装水因受不同品牌丶产地丶及品种的限制，其质量呈现出参差不齐的水平，而对于瓶装水水质检验指标仅仅才20多项。

含氧水 富氢水 婴儿水更有营养？

我们首先来说含氧水：顾名思义，就是水中富含氧气的水。据了解，水中的溶氧量最高为80ml/升水，而成年人每次呼吸中就已含有100毫升氧气，喝一升富氧水不及呼吸一次的摄氧量，所以说，正常人根本用不着靠着喝水补氧。

同样的，所谓的“富氢水”能够预防和治疗心血管疾病丶抗衰老等等作用也是商家的概念炒作。因为，人体的肠道细菌就可以产生氢气，而且，氢气对人体的功效也确实并没有宣传说的那么大。

一些商家抓准家长“优生优育”的心理推出了所谓的“宝宝水”，宣称这种水不仅纯净而且加入了婴儿成长必须的营养元素。在小编看来，对于小宝贝来说，母乳丶奶粉等才是最珍贵最有营养的成长必需品，只要喝饱了奶，所有该有的营养也就都有了。

说了这么多，归根结底两句话：对于水，我们更应该相信常识，不要盲信商家的概念营销；喝水只为了补充水分，至于其他营养素，从饭菜果蔬中获取要更靠谱。