椰油优点多多，应用广泛，但食用时要格外小心谨慎。(Photo by rawpixel.com on Unsplash)
健康生活方式的信徒们拒绝食用点心，他们偏好吃瘦肉和鱼肉，因为这是正确的选择。但很少人知道，即便再营养丰富的食物，一旦过量食用，这些食物对身体的害处比甜品还要大。俄罗斯“Elle时尚网”为大家整理了6种高营养，但却不宜经常食用的食物。
1.燻三文鱼
对于生食鲜鱼的爱好者来说，过多食用新鲜三文鱼肉，倒不是太严重的问题。但我们建议那些燻三文鱼的爱好者最好限制一下食用的次数和分量。这是因为含有多环芳香羟，这是一种强力致癌物。
2.康普茶
康普茶含有大量益生菌，这种饮料对人体有益已不是什么秘密。但不要忘记，它含有葡萄糖醛酸，过量饮用会产生胃痛烧心的不良感。
3.金枪鱼
金枪鱼的鱼肉富含铁、锌、镁等元素，还含有大量的蛋白质。但是，其鱼肉中也含有大量重金属元素——汞，汞中毒会引发视力问题，导致肌肉虚弱无力，因此不宜经常食用金枪鱼肉。
4.椰油
椰油优点多多，应用广泛，但食用时要格外小心谨慎。原因在于它含有大量的甘油三酸酯，该类脂肪会导致人体内的胆固醇含量下降，引起一系列的心理生理变化，包括激素分泌不足，维生素缺乏症，从而威胁身体健康。
5.速食汤
当你不想花费时间做饭洗碗，乍一看，速食汤确实是一个不错的选择。那里面有很多蔬菜，卡路里含量低，营养又健康。然而，在这所有的优点里存在着一个大大的缺点：盐太多。一个成人每天只需2000毫克的盐，而速食汤一杯就含1500毫克的盐。
6.烤肉
尽管烤肉含有高蛋白低热量，但是多食烤肉有损健康。高温烤肉、煎肉都会导致肉类产生致癌物质。但如果用电烘箱烘烤肉类，那麽其产生的有害物质会少的多，如果用焖煮的方法或者用微波炉加工的方法做肉，那样对人体几乎一点害处都没有。
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