模拟拥抱的安全感重力毯真能帮我好好睡一觉吗？

HILOVEYOUTU · 发表于 3 小时前

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适合个人的寝具选择，对协助入眠有帮助。示意图。（取材自 pexels.com@Ivan Oboleninov）

夜里经常辗转反复不好睡吗？科学家指出，改换重力毯（加重毯）能提供某些人「深压刺激」（deep pressure stimulation），或许能缓解神经系统，给人平静的感受，有益于入眠。

「verywellhealth.com」报导，加重毯是由较沉重材料，或者加砂、米或塑胶珠来增重，而编织、缝合的毯子。

克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）「行为睡眠医学」（Behavioral Sleep Medicine）主任、心理学者米歇尔‧德利鲁普（Michelle Drerup）表示，加重毯提供有形有质的刺激，将轻柔、均匀的压力施用在人体上，据信能放松神经系统; 此外这种压力可能模仿被抱住或捧住的感受，让人平静、舒服。

范德堡大学（Vanderbilt University）医学中心睡眠部门主任贝丝·马洛（Beth Malow）指出，对某些人如有自闭倾向的成人或小孩，特别疗愈。

「生物医学中心：精神病学」（BMC Psychiatry）期刊2024年11月发表的一篇研究指出，有失眠症的人有可能受惠于加重毯。学者们邀请102位有失眠症的人参与，其中半数收到加重毯，另一半收到一般毯子。实验一个月后，参与者接受「匹兹堡睡眠质量指数」（Pittsburgh Sleep Quality Index）评估，收加重毯的一组比起一般毯的那组，得分要高2分，比起一般毯那一组，半夜也较不会醒来。

马洛认为，研究的成果还不足以证实加重毯对任何人都是有效的睡眠辅助工具，只改善2分太少了。

马洛表示，睡眠是很复杂又干扰很多的课题，另外还有个性化因素，一床加重毯可能对A有效，对B可能就不见得。所以还要做更多研究，才能确定加重毯的功效。

罗耀拉大学（Loyola University）家医科医生基特‧李（Kit Lee）表示，毯子重量约在人体重的十分之一，再依个人偏好增减。对大多数人而言，加重毯是安全、低科技的睡眠辅具工具，也没有负面影响。