撅屁股才不伤腰？医师教刷牙、拖地正确姿势-北美情报站-综合华人便民生活服务平台

HILOVEYOUTU 发表于昨天 21:20

撅屁股才不伤腰？医师教刷牙、拖地正确姿势

<picture style="box-sizing: border-box;"><img alt="低头滑手机可能造成颈椎负担。（取材自 pexels.com@ Ivan Samkov）" class=" lazyloaded" data-src="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/07/08/32495499.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" src="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/07/08/32495499.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" _mstalt="151220134" _msthash="209" style="box-sizing: border-box; border-style: none; object-fit: contain; width: 580px; height: 386px;"></picture><figcaption _msttexthash="149344624" _msthash="210" style="box-sizing: border-box; line-height: 1.4; padding-top: 10px; padding-bottom: 10px; color: rgb(126, 126, 126); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">低头滑手机可能造成颈椎负担。（取材自 pexels.com@ Ivan Samkov）</figcaption>日常生活中许多看似无害的小动作，其实可能正在默默伤害腰椎。医师武钦华在<span _istranslated="1" style="box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(126, 126, 126); text-decoration-line: none; border-bottom: 1px solid rgb(126, 126, 126); transition: color 0.3s linear, border 0.3s linear;">小红书发布影片分享「三个常见却伤腰的错误姿势」，指出弯腰刷牙、弯腰拖地及低头滑手机，都是腰椎健康的隐形杀手，并示范如何用深蹲或靠墙坐姿取代错误动作，引发近千则留言热议，成为近期生活健康话题焦点。根据影片中的示范，第一个常见错误动作是「弯腰刷牙」，建议可采用深蹲动作、挺直腰背并收紧核心，来分散对腰椎间盘的压力; 第二个错误姿势是「弯腰拖地」，动作原则与刷牙相同，强调利用臀腿力量支撑而非直接弯腰; 第三个动作则是「坐着低头滑手机」，建议让背部紧贴椅背、保持挺腰与骨盆水平，避免颈椎与腰椎受压过大。影片搭配发文写道：「这几个错误站姿，你会不全中了吧！」引来大批网友讨论。部分网友大赞实用，直呼「全中」，还有人分享刷牙、拖地时已改采深蹲或硬拉式动作，自嘲为「边练臀边搞卫生」。但也有不少留言指出，这类姿势虽对腰椎友善，却容易转移压力到膝盖与肩部，例如「不伤腰就伤膝盖」、「我膝盖蹲不住，怎麽办」。其中一则高赞留言写道：「就是用下蹲代替弯腰，现在膝盖也不行了，咋整？」随即有网友指出：「不是单纯下蹲，是屈髋发力，靠臀腿，不会过度压迫膝盖。」也有人笑说：「正确姿势虽然不伤腰，但整个人看起来真的很妖娆。」还有腰伤患者特别感同身受留言表示：「看到这些正确姿势，我的腰都感到舒坦。」也有网友无奈自嘲：「总之，就是不要弯腰，要撅屁股！」、「我刷牙都用硬拉姿势，手机直接挂天花板看好了。」▼观看影片可点击「伤腰的错误姿势@小红书」<figure class="article-content__image--story article-content__image--middle" data-url="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/07/08/32495498.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" style="box-sizing: border-box; width: 580px; max-width: 100%; color: rgb(0, 0, 0);"><picture style="box-sizing: border-box;"><source data-srcset="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/07/08/32495498.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75&nt=1" type="image/webp" srcset="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/07/08/32495498.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75&nt=1" style="box-sizing: border-box;"><source data-srcset="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/07/08/32495498.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" type="image/jpeg" srcset="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/07/08/32495498.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" style="box-sizing: border-box;"><img alt="医师武钦华分享「三个常见却伤腰的错误姿势」。（取自小红书@武钦华）" class=" lazyloaded" data-src="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/07/08/32495498.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" src="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/07/08/32495498.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" _mstalt="222106131" _msthash="231" style="box-sizing: border-box; border-style: none; object-fit: cover; width: 580px; max-width: 100%;"></picture><figcaption _msttexthash="274315405" _msthash="232" style="box-sizing: border-box; line-height: 1.4; padding-top: 10px; padding-bottom: 10px; color: rgb(126, 126, 126);">医师武钦华分享「三个常见却伤腰的错误姿势」。（取自小红书@武钦华）</figcaption><div><div align="left" style="color: rgb(68, 68, 68);"><div align="center">点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！</div><div align="center">纽约情报站让您的生活变的更简单</div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left" style="color: rgb(68, 68, 68);"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=62&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">电召车</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=5&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank" style="outline: none;">顺风拼车</a></div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left" style="color: rgb(68, 68, 68);"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=21&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">汽车买卖</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=64&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">便捷搬家</a></div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left" style="color: rgb(68, 68, 68);"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=fn_job&formapp=&footernav=true&idu=1" target="_blank">招聘求职</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=92&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">店铺转让</a></div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left" style="color: rgb(68, 68, 68);"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=88&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">房屋出售</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hs&idu=1" target="_blank">商家黄页</a></div></div><div align="left" style="color: rgb(68, 68, 68);"><div align="center">简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor</div></div></div></figure>

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