神经科学家起床做一运动「马上清醒」：有益脑部健康-北美情报站-综合华人便民生活服务平台

HILOVEYOUTU 发表于 2025-5-21 23:17:34

神经科学家起床做一运动「马上清醒」：有益脑部健康

<div><picture style="box-sizing: border-box;"> </picture></div><picture style="box-sizing: border-box;"><img alt="人一睡醒就得做全神贯注的工作并不容易，脑健康专家建议，一日之计始于运动，有益于当下及未来脑部健康。示意图，非新闻当事者。（取材自 pexels.com@Klaus Nielsen）" class=" lazyloaded" data-src="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/05/22/32094949.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" src="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/05/22/32094949.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" _mstalt="1033082518" _msthash="212" style="box-sizing: border-box; border-style: none; object-fit: contain; width: 580px; height: 386px;"></picture><figcaption _msttexthash="1026856077" _msthash="213" style="box-sizing: border-box; line-height: 1.4; padding-top: 10px; padding-bottom: 10px; color: rgb(126, 126, 126); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">人一睡醒就得做全神贯注的工作并不容易，脑健康专家建议，一日之计始于运动，有益于当下及未来脑部健康。示意图，非新闻当事者。（取材自 pexels.com@Klaus Nielsen）</figcaption>早晨一睡醒，马上要奔赴得全神贯注的工作并不容易，很多人是靠喝咖啡唤醒神智及身体，然而神经科学家法布里修斯（Friederike Fabritius）是用健力（powerlifting）这项运动来让自己恢复神智，令人称奇。能流畅说六种语言的她表示，早起这么做不仅让人立即清醒，还有助于长期脑部健康，预防老年失智。「Parade.com」报导，法布里修斯博士的工作是把最新大脑健康研究所得运用于职场，对如何保持心智敏锐十分有心得。她一日之始喜欢做健力运动，这项力量竞技运动由举起加重干铃组成，动作由深蹲、仰卧推举及硬拉组成，健力的目标在举起尽你所能的重量。健康肯定能让肌肉变壮，但怎么能有益于脑部？法布里修斯解释说，其实运动会启动大脑，原因在认知、思考及动作在脑部是有牵连的，「人思索运动步骤时，就有益于脑部。」健力要求一个人思考如何维持适当的身形，深呼吸，再动手做每一次拉抬杠铃。要健力，大脑必须捎送讯息给人体不同部位，才能完成每个动作。<div style="box-sizing: border-box; color: rgb(0, 0, 0); margin-right: auto; margin-left: auto; display: flex; flex-direction: column; align-items: center;"><iframe class="instagram-media instagram-media-rendered" id="instagram-embed-0" src="https://www.instagram.com/p/DBqa_XDtKZn/embed/captioned/?cr=1&v=14&wp=648&rd=https%3A%2F%2Fwww.worldjournal.com&rp=%2Fwj%2Fstory%2F121617%2F8756611#%7B%22ci%22%3A0%2C%22os%22%3A3056.800000000745%2C%22ls%22%3A807.5999999996275%2C%22le%22%3A2943.4000000003725%7D" allowtransparency="true" allowfullscreen="true" frameborder="0" height="1267" data-instgrm-payload-id="instagram-media-payload-0" scrolling="no" style="box-sizing: border-box; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; max-width: 540px; width: calc(100% - 2px); border-radius: 3px; border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgb(219, 219, 219); box-shadow: none; display: block; margin-bottom: 12px; min-width: 326px;"></iframe></div>法布里修斯表示，包括健力的运动，可以产出脑源性神经营养因子（BDNF），这种蛋白质对神经元的发展、存活及运作，扮演重要角色，另外有助于神经元突触的弹性，这一点对学习、记忆至关重要。此外，BDNF也在调节情绪上很重要，运动时会释放多巴胺及血清素，能让心情转好。虽说做健力成习惯对脑部大有好处，但若是并不习惯于举重，可能对你便不是最佳习惯。法布里修斯表示，好消息在不必一定要做健力才能取得前述的益脑效果，各种运动都能办到。每天早晨始于快走、瑜珈或者听你最爱的音乐而在房间跳跳舞，都有助于提升认知能力。法布里修斯表示早晨运动最好，假如有机会，哪怕只十分钟，都会结果大不同。可以跳绳、伏地挺身、用走的去上班，很简单，效果好又不用钱。<div><div align="left"><div align="center">点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！</div><div align="center">纽约情报站让您的生活变的更简单</div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=62&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">电召车</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=5&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">顺风拼车</a></div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=21&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">汽车买卖</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=64&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">便捷搬家</a></div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=fn_job&formapp=&footernav=true&idu=1" target="_blank">招聘求职</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=92&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">店铺转让</a></div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=88&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">房屋出售</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hs&idu=1" target="_blank">商家黄页</a></div></div><div align="left"><div align="center">简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor</div></div></div>

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