更年期提早+工作压力暴肥她靠三招成功甩肉60磅-北美情报站-综合华人便民生活服务平台

HILOVEYOUTU 发表于 2025-5-12 21:39:09

更年期提早+工作压力暴肥她靠三招成功甩肉60磅

<div><picture style="box-sizing: border-box;"> </picture></div><picture style="box-sizing: border-box;"><img alt="佛州的Michelle Kloese因更年期提早到再加上工作压力大而暴肥，靠着多喝水、健走及瑜珈、健康饮食三个习惯成功甩肉超过60磅。示意图，非新闻当事者。（取材自 unsplash.com@Towfiqu barbhuiya）" class=" lazyloaded" data-src="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/05/13/32030263.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" src="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/05/13/32030263.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" _mstalt="1390841257" _msthash="211" style="box-sizing: border-box; border-style: none; object-fit: contain; width: 580px; height: 386px;"></picture><figcaption _msttexthash="1377523134" _msthash="212" style="box-sizing: border-box; line-height: 1.4; padding-top: 10px; padding-bottom: 10px; color: rgb(126, 126, 126); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">佛州的Michelle Kloese因更年期提早到再加上工作压力大而暴肥，靠着多喝水、健走及瑜珈、健康饮食三个习惯成功甩肉超过60磅。示意图，非新闻当事者。（取材自 unsplash.com@Towfiqu barbhuiya）</figcaption><span _istranslated="1" style="box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(126, 126, 126); text-decoration-line: none; border-bottom: 1px solid rgb(126, 126, 126); transition: color 0.3s linear, border 0.3s linear;">佛罗里达州的米歇尔（Michelle Kloese）因为更年期提到来到再加上高压的工作而暴肥，健康也亮红灯，她靠着多喝水、健走和做瑜珈以及健康和规律的饮食三个习惯，两年减掉超过60磅，她说这些虽然都是小小改变，但持之以恒也能让身体有极大变化。商业内幕（Business Insider）报导，米歇尔今年42岁，她两年前突然发现她几乎不认得自己的身体，五年间她胖了38磅，还出现高胆固醇、高<span _istranslated="1" style="box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(126, 126, 126); text-decoration-line: none; border-bottom: 1px solid rgb(126, 126, 126); transition: color 0.3s linear, border 0.3s linear;">血糖以及足底筋膜炎，但过去的她不是这样，她二十几岁时很常跑步，很喜欢跑5K。米歇尔25、26岁时开始出现卵巢早衰的症状，例如不孕，30岁时抽血检查证实她正处于围停经（perimenopause），比一般妇女早约15年，她35岁时开始担任一所中学的副校长，工作耗时费力，常常在上学时间前就开始工作，学生都放学才下班，她变得没时间运动、每日忙碌、饮食不正常也不规律，常以点心代替正餐。米歇尔40岁时去爱尔兰旅游庆生，她看着照片中在各处拍照的自己，心想「天啊，我得做些改变」; 她换到压力较小的教育科技相关工作，并在工作中认识一个健康相关的app「Personify Health」，于是她注册并开始记录自己的步数和喝水量，她在第一年减掉38磅，隔年减掉23磅。<center style="box-sizing: border-box; color: rgb(0, 0, 0);"><div class="fb-post fb_iframe_widget" data-width="750" data-href="https://www.facebook.com/insider/posts/pfbid0EK8T4jUBnFm74wu1SpgC9gq4xisQWEnb59aKxiTyDg7n8UMLkWNBa7bVxUCmCzvjl" fb-xfbml-state="rendered" fb-iframe-plugin-query="app_id=581208722572228&container_width=580&href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Finsider%2Fposts%2Fpfbid0EK8T4jUBnFm74wu1SpgC9gq4xisQWEnb59aKxiTyDg7n8UMLkWNBa7bVxUCmCzvjl&locale=zh_TW&sdk=joey&width=750" style="box-sizing: border-box; display: inline-block; position: relative; margin-bottom: 20px; min-width: 100%; width: 580px;"><iframe name="fa31e1ab4dc27cd57" width="750px" height="1000px" data-testid="fb:post Facebook Social Plugin" title="fb:post Facebook Social Plugin" frameborder="0" allowtransparency="true" allowfullscreen="true" scrolling="no" allow="encrypted-media" src="https://www.facebook.com/v5.0/plugins/post.php?app_id=581208722572228&channel=https%3A%2F%2Fstaticxx.facebook.com%2Fx%2Fconnect%2Fxd_arbiter%2F%3Fversion%3D46%23cb%3Dffa4a1aa467ddd840%26domain%3Dwww.worldjournal.com%26is_canvas%3Dfalse%26origin%3Dhttps%253A%252F%252Fwww.worldjournal.com%252Ffd390fa09b0aed8fc%26relation%3Dparent.parent&container_width=580&href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Finsider%2Fposts%2Fpfbid0EK8T4jUBnFm74wu1SpgC9gq4xisQWEnb59aKxiTyDg7n8UMLkWNBa7bVxUCmCzvjl&locale=zh_TW&sdk=joey&width=750" class="" style="box-sizing: border-box; position: absolute; min-width: 100%; width: 580px; border-width: initial; border-style: none; visibility: visible; height: 665px;"></iframe></div></center>米歇尔目前在「体重控制」阶段，要把体重维持在目前数字上下几磅的范围内，她说自己现在体力好很多，不再像过去那样常疲累不堪，高胆固醇和高血糖都没了，她也分享她建立来<span _istranslated="1" style="box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(126, 126, 126); text-decoration-line: none; border-bottom: 1px solid rgb(126, 126, 126); transition: color 0.3s linear, border 0.3s linear;">减重的三个习惯。<h2 class="content_title_2" _msttexthash="43639882" _msthash="221" style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 1px; margin-bottom: 20px; font-weight: 400; color: rgb(230, 1, 19); line-height: 1.5;">1. 每天起床先喝一大杯水</h2>米歇尔以前不常喝水，有时候一天只喝8盎司的水，她开始减肥后目标是一天至少喝72盎司或9杯水，她说这对她来说是最难的，但做纪录有帮助，她每天早上醒来第一件事就是喝一杯8盎司的水并记录到app，接下来的时间她会用有刻度的杯子喝水并记录进度。报道指出，喝水能抑制食欲并达到热量赤字，因此对瘦身有助益。<h2 class="content_title_2" _msttexthash="48133007" _msthash="224" style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 1px; margin-bottom: 20px; font-weight: 400; color: rgb(230, 1, 19); line-height: 1.5;">2. 从跑步改成健走和瑜珈</h2>米歇尔40岁时想重拾跑步，但膝盖和臀部已无法负荷，她在app上咨询个人教练，对方建议她要着重阻力训练，因为肌肉会随年龄流失，增肌会提升新陈代谢、燃烧脂肪，对减重有帮助。米歇尔从那之后一周进行三次循环训练，其他时间会健走，也会做瑜珈，在伸展之余仍强化力量和柔软度。<h2 class="content_title_2" _msttexthash="16418116" _msthash="227" style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 1px; margin-bottom: 20px; font-weight: 400; color: rgb(230, 1, 19); line-height: 1.5;">3.饮食健康</h2>米歇尔使用名为Kickoff的app，将每一餐拍照后记录，如果她吃了汉堡和薯条，app就会建议她下一餐吃个低碳水化合物的配菜，例如沙拉，她渐渐建立健康的饮食习惯，例如以藜麦取代白米饭，忙碌时也会控制份量、吃得均衡。<div><div align="left"><div align="center">点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！</div><div align="center">纽约情报站让您的生活变的更简单</div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=62&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">电召车</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=5&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">顺风拼车</a></div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=21&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">汽车买卖</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=64&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">便捷搬家</a></div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=fn_job&formapp=&footernav=true&idu=1" target="_blank">招聘求职</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=92&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">店铺转让</a></div><div align="center"><hr class="l" style="clear: both;"></div></div><div align="left"><div align="center">:hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hb&ac=cat&cat_id=88&province=&city=&dist=&orderby=&lat=&lng=&filter=" target="_blank">房屋出售</a> :hug:<a href="https://bbs.nyinfor.com/plugin.php?id=xigua_hs&idu=1" target="_blank">商家黄页</a></div></div><div align="left"><div align="center">简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor</div></div></div>

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