番茄有三大养生功效 医：「这样吃」更能抗老
https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/05/06/31986957.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75大家常觉得方便，生吃番茄。 台北荣总遗传优生科主任张家铭于脸书指出， 茄红素属于脂溶性营养素，若是生吃番茄，其实，对于茄红素的吸收效果，不怎么好。 （美联社）番茄有时只是盘子边角的配色、配角，但医学界近几年愈来愈确定，它藏着一个强大成分「茄红素」，此为抗癌、控糖、护心的关键力量，「红色保健力」更是身体的抗老保镖。 台北荣总遗传优生科主任张家铭于脸书指出， 茄红素属于脂溶性营养素，若是生吃番茄，其实，对于茄红素的吸收效果，不怎么好。张家铭说，他在美国进修时，每天中餐都吃番茄加披萨，当时觉得这样真是方便好吃又划算，但没想到回台后一量体重，不知不觉减了10公斤，其中的关键，或许就藏在那颗平凡无奇、红通通的番茄里。
现在茄红素为什么这么红？ 张家铭指出，由于现代生活压力大、常熬夜、外食多、又离不开手机和污染，于体内累积大量自由基，进而攻击细胞、破坏DNA，让身体老得快、发炎多、癌症风险也跟着上升。
茄红素就像细胞的防弹衣，能主动抓住自由基，降低细胞损伤的风险。 尤其是针对摄护腺癌、乳癌、口腔癌，研究已发现茄红素能影响基因表现、抑制癌细胞生长，甚至有机会延缓肿瘤的发展。
张家铭表示，茄红素可说是「天然癌症防火墙」，不只防癌，更是控糖、减脂的背后英雄，每个人不一定都有癌症风险，但却常常经历容易疲倦、肠胃闷痛、血糖起伏，这其实可能是代谢症候群的早期讯号。
而茄红素在这方面扮演关键角色。 研究显示，它可以降低胰岛素阻抗、稳定血糖、帮助脂肪细胞代谢正常化。 简单说，它让身体更能处理糖分和脂肪，减少内脏发炎与脂肪堆积的风险。 但这不是短期能看见的暴瘦成果，但却是能长久维持健康体态的重要后盾。
另，预防心血管疾病，茄红素也不缺席，它可以降低坏胆固醇、提高好胆固醇、帮助血管舒张、稳定血压。
但大家常问番茄怎么吃，才真的吃得到健康，多吸收茄红素？ 张家铭说，茄红素是脂溶性营养素，也就是说，如果生吃番茄，吸收效果不怎么好。 因此，必须加一点油、加热一下，吸收率马上提升好几倍。
因此，像是番茄炒蛋、番茄炒牛肉、橄榄油炒番茄、番茄浓汤、意大利面拌红酱，甚至是番茄糊、番茄酱这些加工品，只要不选加太多糖盐的产品，也是吸收茄红素的稳定来源。
「一颗番茄，是身体改变的起点」，张家铭说，常以为要变健康就得戒糖、戒油、戒欢乐。 但事实是，可以从今天去市场买一袋番茄，并愿意煮一盘番茄炒蛋开始，可以让自由基不再那么嚣张，血糖不再突然暴冲，发炎体质慢慢被调整回来，每天为自己的健康加分。点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！纽约情报站让您的生活变的更简单:hug:电召车 :hug:顺风拼车:hug:汽车买卖 :hug:便捷搬家:hug:招聘求职 :hug:店铺转让:hug:房屋出售 :hug:商家黄页简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
页:
[1]