102岁仍乐在工作日本最长寿药剂师揭关键「睡眠和蛋白质」-纽约情报站

HILOVEYOUTU 发表于昨天 20:21

102岁仍乐在工作日本最长寿药剂师揭关键「睡眠和蛋白质」

<div><picture style="box-sizing: border-box;"> </picture></div><picture style="box-sizing: border-box;"><img alt="日本最长寿药剂师幡本圭左认为，是否维持充足睡眠，是长寿的秘诀之一。（取材自NHK影片）" class=" lazyloaded" data-src="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/01/27/31400866.jpg&s=Y&x=0&y=6&sw=456&sh=459&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" src="https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/01/27/31400866.jpg&s=Y&x=0&y=6&sw=456&sh=459&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75" _mstalt="444088515" _msthash="193" style="box-sizing: border-box; border-style: none; object-fit: contain; width: 580px; height: 386px;"></picture><figcaption _msttexthash="442483223" _msthash="194" style="box-sizing: border-box; line-height: 1.4; padding-top: 10px; padding-bottom: 10px; color: rgb(126, 126, 126); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">日本最长寿药剂师幡本圭左认为，是否维持充足睡眠，是长寿的秘诀之一。（取材自NHK影片）</figcaption>想活到长命百岁，就得在生活上多下功夫，保持自己的身心健康。日本有一位现年102岁的女药剂师幡本圭左，是获得吉尼斯世界纪录认证世界上最年长的药剂师，目前仍维持一周六天的工作频率。而她近来也在媒体上，大方分享自己的长寿秘诀。根据日本媒体「介護ポストセブン」报导，幡本每天会在早上7点起床，晚上约11点半睡觉，每晚睡满7.5个小时。她认为充足睡眠对健康至关重要，脑细胞的功能也需要靠睡眠来维持。午睡则不需要睡太久，总时间大概在30分钟左右，实际入睡则是15至20分钟。另外，幡本每天早上醒来后，会在床上做10分钟的自创体。包括平躺在床上，双腿上下摆动10次，接着将双腿稍微抬起交叉10次，然后做模仿骑脚踏车的动作。最后在保持背部贴床的情况下，右臂尽量向左侧延伸，进行背部伸展，然后左臂同样向右侧延伸。随着年纪增长，动作会变得越来越不灵活，但透过体可以减轻负担，让身体感觉更轻松，但还是要避免摔倒。饮食方面，幡本认为要摄取足够的蛋白质。早餐通常是面包和沙拉，沙拉里头可能有胡萝卜、高丽菜、小黄瓜，还有自制蒸豆子和半颗水煮蛋等等，再淋上自己喜欢的沙拉酱。她还会吃自制的优格，里面加了浸过白兰地的葡萄干，并再淋一小匙白兰地。除此之外，还有吃半根香蕉，偶尔加苹果或橘子。即使年过百岁还在工作，但对幡本而言，工作就是她的生活意义，遇到假期反而会觉得无聊。因此只要还能清楚处理业务、不出大错，她就会继续做下去，每天能看到客人因为她的建议，变得更健康、精神更好，就会让她感到幸福。总结来说，幡本长寿的秘诀就在充足睡眠、规律饮食，以及从事自己热爱的工作。<center style="box-sizing: border-box; color: rgb(0, 0, 0);"><div style="box-sizing: border-box; width: 550px;"><center style="box-sizing: border-box;"><div class="fb-post fb_iframe_widget" data-width="750" data-href="https://www.facebook.com/watch/?v=698564212289381" fb-xfbml-state="rendered" fb-iframe-plugin-query="app_id=581208722572228&container_width=550&href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fwatch%2F%3Fv%3D698564212289381&locale=zh_TW&sdk=joey&width=750" style="box-sizing: border-box; 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Kenny 发表于昨天 22:41

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